怎么才能跑得更快

Q1：怎么锻炼才能跳得更高 跑得更快

假如你有那方面的素质.那你就多锻炼..锻炼自己的肌肉...
假如没有那方面的天分.那就在自己床上美美的睡一觉..
做个好梦..也许可以成功`.`..`wwW.:jIzhUbA.cOm

Q2：怎么锻炼能跑得更快

一开始可以练短距离的速度跑，如果觉得不错，可以在脚上绑个沙包之类的重物负重跑，一开始可能不适应，但慢慢会习惯，等你跑惯了，就卸去重物，再跑起来就觉得轻飘飘的，像飞一样，持续这样练。兄弟，相信你可以的，加油!

Q3：怎么锻炼才能使跑100米跑得快？

1:平时拉拉腿部的韧带2:建议你练下长跑来提高自己的腿部力量和你的耐力3:我建议你可以练下"兔子蹦"<双手抱头,脚尖点地.原地蹲下,上下的跳."蛙跳"<原地蹲下,双手放在背后,来回的跳.<这项对脚的伤害很大但效果很好.用不用你自己看.呵呵>4:多打篮球5:跑步时的步子要大,要用脚尖跑6:每次练习好用温水泡泡脚,按摩下! 祝你成功!<贵在坚持哦>加油!Www.★jizHUBa.Com

Q4：怎么锻炼让人跑得快

对于短跑，首先姿势很重要，其次就是训练，我估计，你现在要是训练时来不及了，可以先从姿势改起，那样我想过考试应该没什么问题，平常也应该进行一点训练，在强调一遍，很多人跑不快是因为姿势不对！！！
一、从技术的角度，大腿要高抬，至少可提高0.2秒．
二、起跑时，注意力集中，可提高0.2秒．
三、实在不行就压枪跑，可提高0.5--0.8秒。
短期内要提高短跑速度
短跑速度无非包含了步频和步长
提高步频是非常困难的
要有长期艰苦系统的训练
步常则相对要简单了些
跑上下坡的联系,跨楼梯的练习都有效果
如何提高短跑速度速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

Q5：怎样才能跑得快，告诉我锻炼方法

首先，告诉你，每天起来跑步锻炼身体，坚持个两周左右，然后可以加大运动量了，但是别可以去追求速度，再过个一周左右，这时候你可以通过怎家负荷的去跑不了，如和伙伴一起，两个人相互鼓励相互监督的去跑步（为何要这样呢，因为人有惰性，我试过的，可能未必能坚持到我说的这个时间来就放弃了）1.可以帮个铁饼在身后两米左右处，专门连百米速度（可以一个人绑着，一个人不绑，激励对方陪练）2.可以在小腿下部帮上一些沙袋（刚开始要从少慢慢增加）等练够一定的天数，慢慢再减，等减下来的时候，我可以说你已经有了质的变化，不过前提是，a。时间周期一定要坚持够，b。方法一定要慢慢来，要合理，还有要考虑你的身体，c。每天必须增加至少一顿饭，一般五顿饭就比较合理！祝你好运！也希望被采纳！！！

Q6：怎样才能跑得更快平时做什么运动才能跑得更快，能给我

50、100米短跑绩主要看起跑起跑决定胜负关键现给些关于起跑建议首先能紧张管用办必须让放松才能起跑控制身体要惧怕手要惧怕枪声爆发力反应力决定起跑快慢素爆发力指快速静止转运能力反应力明白吧提高爆发力每家重物扛肩蹲站起负重深蹲每30-50提高反应力做快速摆臂运快速度每快速摆100锻炼面两项同提高耐力我建议做我面说起跑比手快完美起跑基本决定冠军