排毒减肥法
七天断食排毒减肥法
Q2： 柠檬排毒减肥法有效吗
柠檬的作用：
减少食欲：
柠檬的酸味有满足味蕾的作用，喝一杯不含糖的柠檬汁或尝一顿以它制成的菜后，便会减低你对甜品、糖果的疯狂程度，借以控制增重机会。
排毒减肥：
柠檬疗法减肥，主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
（一）柠檬水减肥法：
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：
1．一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2．每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3．必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
（二）柠檬水排毒瘦身法：保健+瘦身+美容
柠檬水饮食至今已风靡世界五十余年，已有上百万人亲身体验了这一方法。此方法最大特点是简单、可口，且行之有效。
柠檬水疗法以柠檬为主，配以蜂蜜等常用材料，其主旨在于排毒瘦身，同时还能促进心血管健康。这一疗法倡导了一种健康的生活方式和瘦身美体概念。
柠檬水――能让你回归健康饮食、远离不良的饮食习惯；
柠檬水――能在最短时间内排除你体内的所有毒素；
柠檬水――能消然去除你体内多余的脂肪；
柠檬水――能让你所的心灵在芬芳香气中更纯净和安宁。
1.柠檬水疗的优点
1）从塑身减肥来说，柠檬排毒保健法与其他种种疗法相比，在各个方面都彰显出它的优越性。体重超重的人们经常会有这种尴尬经历。如果持续摄入越多的毒素，越易产生脂肪致人发胖，人们就会患上越来越多的疾病。换句话说，如果你不幸患上了这些疾病，那你是“吃出来的”。柠檬排毒法因为它能溶解各种脂肪组织，并使其排出体外。使用此疗法后，大多数人都能达到以每两天减掉一磅脂肪的速度，而且没有任何副作用。
2） 提高身体抵抗力―通过柠檬水治疗，所有的黏液性疾病如感冒、流感以及支气管的问题都将冰消瓦解，从而使得被治疗者远离各种会引起窒息和鼻孔堵塞的感染。而这些感染正是诸如黏液之类的毒素累积的结果，它们在我们把毒素清出体外之后就会自行消失。
3） 还有些疾病是由于关节、肌肉、细胞和各腺体中的钙沉积而引起的。而柠檬水疗法能够充分溶解沉积的钙，并将其清出体外。同样，拜柠檬水疗法所赐，动脉和静脉中沉积的胆固醇也能奇迹般地清除。
4） 当体内毒素被清除后，所有的皮肤病也将不治而愈。脓肿、溃疡、粉刺和痤疮都是由于毒素积累引起的。这类疾病是人体自行排毒时的生理反应。
5） 正确的饮食习惯能帮我们建构强壮健康的体魄。当疾病变得的确不可避免时，柠檬水疗法将更能充分发挥它的作用，来证明它在清毒健体方面的卓越效果。
注意：以下食谱配方仅为参考建议，选用与否全凭自愿。鉴于每个人用后反应必然不尽相同，故还请个人依据情况对使用效果自行作出判断。
2.柠檬水食疗的功效：
- 溶解清除身体各部位毒素及毒素形成的淤血；
- 清洁肾脏及消化系统；
- 净化全身细胞及腺体；
- 促使废物排出并使得关节、肌肉组织更加强韧；
- 减轻神经、动脉和血管的压力，缓解外界对这些器官的刺激；
- 建构健康的血液循环系统；
- 增强皮肤弹性，长葆青春。
3.主要治疗对象：
- 各种疾病―无论急性还是慢性；
- 消化系统需要排毒、休养时，可适用此法；
- 体重超重问题；
- 促进消化吸收，强化身体组织。
4.用法与用量：
运用此疗法，至少要坚持10天或更长时间，方可见效。对于重症患者，长达40天上下的治疗也许都是安全的。治疗期间的柠檬水食谱的配料中已经包含了人体所需的各种营养元素。一年3-4次的治疗便能创造奇迹，让身体一直保持在健康正常的状态。而且，病情越严重，就应该越频繁地实行柠檬水食疗法治疗。
5.配方
+ 2汤匙柠檬汁或酸橙汁（大约1/2个柠檬）；
+ 2汤匙纯槭树糖浆（注：即枫树糖浆，为无糖的植物糖浆）；
+ 1/10汤匙的辣椒粉（红辣椒），或可按个人口味酌量添减；
+ 温水（泉水或纯净水）；
将果汁、槭树糖浆和辣椒粉在一只容量为10盎司 的玻璃杯中混合，再注满温水（如果愿意用冷水，也未尝不可）；
注意：只能用鲜柠檬或鲜酸橙，决不要用罐装的柠檬汁或酸橙汁，也别用冷冻的柠檬汁或果汁。如果可能的话，最好选那些用自然肥料培育的柠檬。
理想的配方中还应该加入鲜榨出来的蔗糖汁：
+ 10盎司的鲜甘蔗汁（温，凉均可）；
+ 2汤匙的鲜橙汁或柠檬汁；
+ 1/10茶匙辣椒粉（红辣椒），可依个人口味酌量添加；。
不得已的情况下，也可以用纯的高粱糖浆作替代品，但效果会差一些，与槭树糖浆是不能相提并论的。
6.关于槭树糖浆
槭树糖浆将有益的糖分和无益的糖分达到平衡，在柠檬水食疗法中是必不可少的，而决非什么“替代品”。
槭树糖浆中含有大量的矿物质和维生素。抽样调查表明，纯槭树糖浆中一般含有以下物质：钠、钾、钙、镁、铁、铜、磷、硫和硅。另外，槭树糖浆中还含有维生素A、B1、B2、B6、C和B5（泛酸）。
7.柠檬水的用量
每天服用6～12玻璃杯的柠檬水即可。若感觉饥饿，不妨再加一杯。但在整个疗程中，不能吃其它的食物。由于这种柠檬水中所含有的矿物质和维生素已然达到平衡，所以不会让人感觉饥饿和难受。也不要服用维生素片。
所有的固体食物在被血液输送到全身各个细胞之前都要转化为液体。而柠檬水已然为液态形式，无需转化。
对于体重超重者，槭树糖浆的用量就要少一些，而体重过轻者则应当正好相反。体重过轻并担心自己会不断消瘦的人要谨记的是，你在柠檬水疗法中失去的只可能是黏液，废物和疾病，而不是体重。健康的组织依然会安然无恙。事实上，许多希望增重的人在疗程的末期都如愿以偿了。
每一杯柠檬汁的量要保持不变。对于要减肥的人来说，一天6杯柠檬水已足够。多余的水分自会根据需要排出体外。
Q3： 排毒减肥喝什么茶？
山楂荷叶茶不错，用荷叶、山楂、桑葚、决明子、罗汉果一起泡制的：
1.促进肠道蠕动，排出毒素
荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和潴留电解液被排出，人自然就会变瘦了。
3.富含茶瘦素，提升代谢
茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。
Q4： 什么是净食排毒减肥法
步骤/方法
1、月初两日断食法
把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。
月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。
tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。
2、生姜红茶断食法
取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。
适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。
tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。
3、黄瓜断食法
在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。
4、蜂蜜断食法
一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。
5、蔬果汁断食法
在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。
断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。
6、牛奶断食法
在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。
tips：这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。
7、米汤断食法
用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。
米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。
8、清水断食法
这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。END
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