减肥后反弹了怎么办

2017-08-21 07:36:50 jazdbmin1639整理 减肥反弹怎么办 减肥反弹怎么办

减肥反弹怎么补救

Q1: 我减肥后又反弹了,怎么办?

我现在也在减肥最近几个月就长了8斤周围的人都说我胖了挺烦恼正减那。和你一样吃了就后悔。相信自己坚持到底我们一起努力吧。晚上不要喝水会出现水肿的不要吃高热量的食品含糖分多的食品尽量少吃肉类,加油,。/

Q2: 运动减肥反弹后很难在减下来怎么办?

减肥的道理很简单:当人体一天的吸收小于一天的消耗时,人体就开始消瘦,反之就增肥。

你第一次减肥之所以成功,就是因为你的消耗大于吸收,运动多,进餐少,所以成功了。

而第二次减肥,半个月的时间了,体重一点变化也没有,说明两个问题:一是运动量小了;一是吃饭多了。

解决方法:一方面增加有氧运动的时间,先多些跑步的练习,少做些力量练习,跑步减脂,力量练习塑形,现阶段先多些有氧运动吧;另一方面,早饭、午饭可以吃,但是一定控制量。少吃主食、少吃油腻、油炸食品,多吃水果、蔬菜。

切记:减肥是需要你一生来完成的任务,并不是说你减肥成功了,就万事大吉了,可以胡吃、海吃了。减肥成功后,如果想多吃,就要保持较大的运动量,如果想少动,那就控制进食量。

祝减肥成功!

希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢。

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Q3: 减肥后又反弹特别是肚子该怎么办

减肥方法很多。①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥;药物减肥。其中药物减肥最为泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。在这里给你推荐经典减肥胶囊。(可以上网找一下,这里不多做介绍)你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。 如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功 !祝你早日摆脱肥胖困扰!.
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Q4: 减肥后现在剧烈反弹怎么办

减肥后剧烈反弹一般是因为减肥者吃药、长期做比较剧烈的运动又或者节食减肥,后来又忽然停止这种行为而导致。这是不正确的减肥方法,这样的减肥只是暂时性的。想成功减肥应从健康饮食和有效的有氧慢运动着手,长期下来就可以慢慢减下来,之后的反弹反应就可以慢慢消去。

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Q5: 运动减肥反弹怎么办

运动的话要以有氧运动为主,这样可以更好地减肥并不易反弹,比如说瑜伽和形体,其实慢跑也属于有氧运动,切忌跑步过快,因为它会让小腿变粗的。当然控制饮食也很重要,早餐得丰富而且必须得吃,中餐吃饱提供能量就行,晚餐可得尽量少吃,甚至不吃也行,不过在寒冷的冬季人体耗能多,建议晚上最好吃点,但是仍要禁食高油脂、高糖的食物,比如油炸食品、甜食、很油腻的菜等。其实夏天快到了,你可以晚上吃些水果填填肚子,什么黄瓜啊,西红柿啊,还有我一朋友每天晚上吃两根苦瓜竟然减了30多斤,但是在这里如果你还在上中学的话,为了自己的学业和健康着想,还是不要节食的好

Q6: 减肥成功后,老是反弹该怎么办

●秘诀1:定目标 一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。 ●秘诀2:日日称体重 一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说,坚持每天称体重,可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现,在坚持每日称体重的人中,只有39%体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为,日日称体重就能发现体重的细微变化,可以在刚刚增重时予以及时补救。 采纳哟

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