什么时候跑步比较好
什么时间跑步减肥效果最好
Q1：科学得讲，一天中什么时候跑步最好？作为减肥来说每天跑多长时间比较好？
跑步减肥的最佳时间：早晨与傍晚
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
跑之前喝杯水
在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
跑累了停下来步行一下
跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。[3]
百度百科的。。。
Q2：什么时间跑步减肥效果最好?
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1-将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; Step2-身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明:这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3-重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4-数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点:腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 见效点:全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞 见效点:全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操 见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法) 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水 见效点:全身 我们常常这样慨叹:唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗 见效点:全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。wW；W.JiZHuBa.COM
Q3：什么时候跑步减肥效果最好?
跑步会让腿变粗,只会让腿变结实.建议:.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也适当压压腿.
祝健康/愉快,让人羡慕.
减肥健美目跑步时间应少于20分钟速度要慢些保持均匀呼吸20分钟慢速长跑能大量耗尽体内糖原而且要动用体内脂肪且由于慢速长跑剧烈会使机体过分缺氧故有助于脂肪消耗从而达减肥目
运动对身体确有多益处男女老幼都参加样科学地选择适合自己运动量大家都关心问题各人锻炼要求同目运动员要求提高运动成绩国争光;多数人了锻炼身体增强体质;也有少人了减肥、健美保持青春活力目同锻炼方式、方法自也有所区别里仅从全民健身角度谈谈锻炼身体主或减肥、健美目运动者应当何选择跑步运动量
运动生物化学研究发现:跑步开始5分钟内心脏了适应机体运动而进行调整心跳显著增快心脏泵血加剧其程度均匀被称心脏适应期跑步持续5分钟心脏已经适应心搏有力泵血均匀并随时根据运动量大小作出相应调整
跑步20分钟内提供运动能量主要体内贮存糖原特别肌糖原和肝糖原因糖有氧条件下能分解二氧化碳和水释放出大量能量跑步20分钟糖原大部分被耗尽供能主要来源转变体内脂肪脂肪被动用时先分解甘油和脂肪酸甘油直接氧化供能而脂肪酸则变乙酰辅酶A再经过代谢部分转变糖提供能量由于脂肪供能需氧量多因而跑步强度达缺氧程度时能靠氧化脂肪来提供能量
由此知锻炼身体目跑步时间应少于5分钟否则对心肺功能提高无助益超过5分钟跑步持续时间越长心肺功能锻炼也越好至于跑步速度次要按照自己体力来调整
减肥健美目跑步时间应少于20分钟速度要慢些保持均匀呼吸20分钟慢速长跑能大量耗尽体内糖原而且要动用体内脂肪且由于慢速长跑剧烈会使机体过分缺氧故有助于脂肪消耗从而达减肥目
需要说明长跑第1月里因食欲增加体重会稍有上升第2月体重会快下降了若停止跑步运动应逐日递减运动量和运动时间免引起反跳性肥胖
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Q4：跑步什么时间段跑最好？跑步能减肥么？
有氧运动减肥是最快的,什么是有氧运动呢?简单来说就是长时间的运动,身体里不堆积乳酸的运动,比如慢跑半个小时以上,健美操一个小时以上都可以称之为有氧运动.人体需要消耗完能量才开始消耗脂肪,所以时间短的运动基本起不到减肥效果.相反,短时间大重量的运动叫做无氧运动,比如三十斤的哑铃我举起十次就举不起来了,而我只用了半分钟,当然这根本起不到减肥的目的,但是对肌肉的增长是很有帮助的.另外黄昏跑步是最好的,早上跑步害处很多这里不多解释.谢谢,希望采纳.
Q6：听说跑步减肥,请问该在什么时间段跑效果最佳
一天中下午的三点到六点左右是运动的最佳时间,这一时间段可以达到最佳的运动效果.一般来讲正常人慢跑四十分钟至一小时就可以了,我说的慢跑,是指接近中速跑
Q7：每天什么时间跑步减肥最有效果
清晨和晚上，个人经验这两个时间段最好了。
早上的时候你可以先喝500ml水，顺利排便后再去跑步40分钟，洗个澡，一天的精神状态都会很棒。而且那个时候你身体里的热量在睡眠中刚消耗完，这个时候跑不就是消耗脂肪了吗？
晚上跑的话晚餐要注意少吃，或者提前到三四点吃完。八点跑到九点跑一个小时，也非常有效。这跑完洗澡尽快入睡，睡眠中也会继续分解脂肪。（跑完浑身都是汗洗完澡也会继续出汗）
要保持积极的心态！而且早晚这个时间段分别是一天的开始和结束，很好坚持！
望采纳。wWw.#JizHUBA.cOm
Q8：用跑步机减肥最好那时间跑效果最佳
咋都是广告呢
严格来说是没有区别的，不同的就是如果你晚上跑的话回去就不用吃饭了，同样可以减轻你晚饭不吃的那种饿的感觉。
128的体重查不多，如果你能控制好饮食的话，40天你可能只能减10斤，因为你的脂肪量并不高。
一小时足够了。
跑步前两个小时不要吃含糖高的东西，但两个小时以前要补充些主食提供血糖
我一般都是下午6点左右，晚饭就不吃了。ww#w.jIzhUBA.Com
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