如何坚持锻炼身体

Q1： 锻炼身体坚持不下去该怎么办

锻炼身体坚持不下去，建议：1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标。接下来就是设定每一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等。2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全、有效、富有乐趣的活动方式。3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。然后再循序渐进。5、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。6、找几个伙伴一起运动。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志。

Q2： 如何锻炼身体，什么方法最有效

1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟以上)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

Q3： 怎样才能让自己坚持去锻炼身体

毅力，下定决心，想想你为什么要锻炼，把锻炼的好处，和不锻炼的坏处写出来，提醒自己，写几张健身励志的字贴在房间显眼的地方，我开始的时候累就不是想练，一看到贴在墙上的字就又坚持去做了，我是这样写的，强健的体魄，健康的身体来自锻炼，坚持！望采纳

Q4： 我为什么锻炼身体坚持不下去怎样坚持下去

你好，根据你的描述，想想你锻炼是为了什么。一时兴起的话很快就没了动力。对于你自己，希望更强壮一点，身体更健康，慢慢来。从最开始到坚持下来，之后慢慢习惯了就好了。祝你健康！