怎么集中精神

Q1： 怎样才能让大脑集中精神

注意力不集中，脑子里常想一些和当时无关的事，想一些没有意义的事，主要是人体衰老症状的表现。记忆力下降、思维迟钝很多时候都是注意力不集中造成的。如果别人告诉你一件事的时候，当时你脑子里正在想着其他的事，你答应下来，好像是听进去了，其实是“左耳朵进，右耳朵出”。
一般来讲，每个人都会出现偶尔忘事的现象，这可能是由于近期工作过忙，并不用太担心，但是如果经常出现精神不集中和健忘症状，就有可能是认知功能障碍，不可忽视。认知障碍是个医学名词，表现为注意力不集中、经常忘事，还表现为无法辨别空间结构，比如看表，时针、分针分不清楚。
有些人因为工作忙，自己原来的一些兴趣、爱好都放弃了，这是很不好的。因为人的情绪总是有张有弛，人总是处于工作状态和情绪过度紧张状态，就会造成思维迟缓，工作效率不高。工作之余，适当放松一下，反而更利于工作。
有规律的锻炼、健康的饮食、充足的睡眠、陶冶情操、对自己的身体感觉良好以及满意的事业，会是改变这种症状最好的解决办法。

Q2： 怎么样才能集中精神冥想

冥想教程 第一， 观呼吸。把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢的缩小注意力的范围到鼻尖或是鼻尖外那一小块吸、吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其它什么都不想。第二， 观外物。您也可以半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图，也可以是一只烛光。尽量保持眼前的事物愈单纯愈好，以免分心。可注视它一阵子后，缓缓的把眼睛合上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。第三， 内观。内观可以看的地方很多，除了之前介绍的观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来观想内视的定点，不要让注意力分散掉了。冥想的时间不用太长，尤其是初学者，能很专注且enjoy的5分钟，就不错了。然后再慢慢拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观想某处，但身体和心情是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉或握着拳喔～冥想教程2 冥想第一课 冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，也是每个要学习意念的人必修的基础课。下面来介绍一下冥想的基础入门。冥想的时候是什么状态呢？怎样才算进入冥想状态呢？这是很多初学者的问题。冥想，就是一种无“我”的状态，这个无“我”是指――没有物质的自我，让自己的意识成为超越肉体的独立精神。说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小，把精神感知尽可能的放大。当练习者真正进入冥想状态的时候，往往都会得到心灵上的宁静，周围外物对自身产生的影响大到最小。例如：进入冥想状态之后，屋外街上呼啸而过的车声就会慢 慢减弱，甚至到听不到的程度；或者，平时很容易走神，做什么事情都坚持不了很长时间，但是进入冥想状态之后，时间的流动就变得不那么明显，在不知不觉当中 可以保持在同一个状态下很长时间。那么，如何练习冥想呢？如果你是初学冥想，或者是第一次做冥想，可以参照这个步骤。沐浴以后，换上干净宽松的衣服，在你的房间里，或者是你熟悉的、有安全感的地方，无人惊扰的情况下，把自己调整到最舒适的状态。可以坐在一个有靠背的椅子上，或者沙发上，也可以坐在自己的床上，姿势不限。但是切忌躺着……那样容易睡着……如果你觉得这样还不够充分，那么可以再点上薰香，我建议用薰衣草或者是迷跌香。如果还不够，那么，你可以打开音响，放一段舒缓的、没有歌词的、甚至没有人声的NEW AGE音乐。接下来，闭上眼睛，不要胡思乱想，慢慢把呼吸调整好，尽量均匀绵长的呼气和吸气。方法1：吸气，同时心中默数到3；再呼气，同样默数到3。方法2：基本同上，但是在呼吸的同时默数的数字递增。建议从默数两个数字，慢慢增加到默数4个。保持尽可能长的时间。然后在你觉得已经足够的时候，排除心中的杂念，慢慢停止数数。这样，十有八九你已经进入到了初级冥想状态。 冥想第二课第一课里曾经提到过，冥想是把精神感知力扩大的同时缩小肉体触觉。到底要怎么才能达到这样的目的呢？如果你已经能进入到冥想的状态之中，那么可以试试下面的方法。方法1：在进入冥想状态后，想象自己的面前有一个瓶子，然后逐渐把自己的精神感知力，或者是意志力、意念力从自己的身体里分离出来，慢慢注满瓶子。也许开始的时候，无法成功转移。这是很正常的现象，练习增多的话，会渐渐好起来。方法2：传统的光球冥想法。在进入冥想状态之后，想象眼前全黑的视野里出现一个光点。在冥想的过程中，逐渐把自己的意念力转移过去，扩大光点的体积。在光点扩大到拳头大小的时候，开始慢慢的提高其亮度。如果，以上两点都成功了的话，那恭喜你，你已经达到了光球冥想的初级水平，接着可以向二级发起冲刺了。冥想教程3 冥想第三课二级光球冥想法是在原有的基础上进一步提高的阶段，也是为了开灵视而作的必要准备。所以，想要获得灵视的朋友一定要认真的练习哦~~~~~方法如下：在光球冥想时，光球的大小可以达到拳头大小、其亮度可以达到15w电灯泡的亮度之后，你就可以开始第二阶段的修行了。在光球冥想时尽量保持视野里光球的大小和亮度的同时，进一步扩大光球的体积，直到能达到保龄球的大小为止。然后慢慢的让光球保持在那个大小，让它围绕自己的身体旋转起来。开始的时候可以只让光球做以自己的胸口为圆心的规则圆周运动，达到之后，再在围绕自己旋转的时候，让光球自转起来。如果，你能轻松的达到这一程度的话，那么，恭喜你，你的光球冥想已经小有功力了。冥想教程4 意念力训练和第六感训练方法 （转自他人心得）特此声明：以下方法是原作者自己感悟的方法，没有什么科学的依据！如有雷同，纯属意外！修炼的时候出什么意外，一概与本人无关，特此声明！一、意念力的训练条件：属于自己的一个空间，不要有外人打搅！固定的打坐的地方（这样有利于集中精神力），打坐的空间要求这里就不详说了。道具：一条线（逢衣服的那种细线）、一颗小珍珠（刚开始修炼，如小药片大小即可）方法：在固定打坐的地方，在离天目（眉心地域、即前额叶）20厘米的地方，用线把小珍珠固定，如图：心法：先打坐入静，意守天目，感到天目发胀后，注视珍珠，意想身体的细胞都转动到同一个方西（天目）；然后意想全部细胞把能量光传输到天目（主要通过手少阴经和足少阴经和督脉）经天目发功，我是意想通过能量光吸引珍珠这种方法来发送意念好像有点效果，但对于实物还没有明显的效果）在这里，我的天目很胀，但是还没有能把珍珠移动（可能修炼的时间不够，去年12月开始），所以，在找寻把精神力转化为能量的发功方法，如有心得的一定要和我交流！

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