不会控制自己情绪的人

2017-11-18 12:10:13 jazdbmin1639整理 情绪控制十妙招情绪控制十妙招

能控制自己情绪的人

目录：

为什么人有时无法控制自己的情绪呢?

为什么人不能完全控制自己的情绪和行为

为什么可以很好的控制自己情绪的人非常可怕？

怎样控制自己的情绪不被别人左右？

无法控制情绪

Q1：为什么人有时无法控制自己的情绪呢?

怎样控制自己的情绪？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法

Q2：为什么人不能完全控制自己的情绪和行为

心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。

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Q3：为什么可以很好的控制自己情绪的人非常可怕？

喜怒不形于色，表明城俯深，让人难以捉摸，所以可怕。

Q4：怎样控制自己的情绪不被别人左右？

第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
另外建立一切顺其自然的人生态度也是非常重要的。
要重视修心养性，一个人的心境会影响到人的精神面貌和身体状况。一个人要做到心境平和、超然自在，情绪不受别人左右，很重要的一点是保持心理平衡。
心底坦荡，气定神闲，以平常心态对待人生，知足常乐。
人生在世要乐观豁达。
希望对您有所帮助！

追问：

感谢你的答案。请问你是多少岁开始学习控制自己情绪的？

追答：

跟你一样我知道这些道理自己也很难做到这些

我现在26岁了

基本能够控制

慢慢来的

人生有个磨练的过程

追问：

你从26开始控制自己的情绪吗

追答：

不能这么说吧我倒没有具体算过是从出来社会后

经历一些挫折冷暖知道一些情绪要学会自己控制

这个跟性格有很大关系

所以要修身养性

追问：

我是最近失恋了，才明白两个人在一起，需要控制情绪

追答：

性格这个需要慢慢陶冶的你能从失恋当中明白这个道理也算是有收获的

追问：

我点破他这个人对女人的作用不如淘宝上买的情趣用品，他这个人也从来不把女人当人看，只当床伴。他再也不联系我了

追答：

你这样说他他没有自尊心啦

追问：

他本来就没有自尊心啊！如果他明白自己已婚，已经有老婆，就不该联系我。可惜，结婚了还跟我说这些，不就是为了让我这样对他吗？再说了，之前践踏他自尊半年多，他都不当回事，说明，他喜欢这样

追答：

跟你说那些说明他过的不好但是他犯了错误就是不应该在他过的不好的时候想起你的好

追问：

呵呵。跟我说这些，说明他过的不好，他结婚后，老婆问他为啥跟我分手，他说我爱慕虚荣嫌贫爱富，不是也跟老婆宣告说跟我在一起，他过的不好吗？

追答：

我觉得你太过看清一个人了，这件事情过去了多久啦，

你纠结的是什么呢

追问：

也不是纠结，只是有些惆怅，加上自己也分析自己以前跟他在一起的点点滴滴的时光，原谅自己的无知和幼稚的同时，又再分析自己在恋爱中性格的缺点，觉得自己需要改正的真的很多。又客观跳出来看待这事，觉得真的内心很惆怅，虽然知道自己想要找一个怎样的男生做老公，可是心里还是惆怅，这感觉就像看了一本悲剧小说，这本小说名叫《薄情郎的女人们》

追答：

你大可不必思量这么多你能说出这些证明你还是有自己独立理性思考的一面

追问：

只是突然看清感情，从2012年10月认识他，2013年年后开始恋爱，2013年中秋节左右分手，他2014年1月底结婚，2014年5月，他问我分手理由是啥，为什么要分手？6月跟我说老婆的坏话，我开始践踏他自尊心羞辱他，11月他跟我表白，12月圣诞节我直接点破他的用心。现在是2015年1月31日，内心惆怅，不知道自己是幸运还是不幸

追答：

你们两个都错了他不该回头纠缠你你对他的打击也没必要因为现在就是你点破他以后这个结果不是你想要的所以你惆怅

追问：

可是，我真心不想他联系我，跟我传递负能量啊

追答：

你要是真想不让一个人联系骚扰你以你的智商这绝不是什么难事只是毕竟曾经在一起过不可能断得那么干净的大家都明白

追问：

我智商很高吗？我就是觉得，他这个人不配做我的朋友，所以才想断干净。虽然他是我前任，但是，他这人人品真不咋地

追答：

你觉得断得了吗夜深了心里问下自己毕竟爱过只是你现在看透他了，

主要是心里

追问：

断得了

追答：

断得了当然最好啦祝你早日遇上适合你的老公夜深了晚安

追问：

这事就相当于曾经你对你朋友很真心，而他却跟xxx说你的坏话，他背着你说你的坏话就算了，居然还特意告诉你他怎么在背后说你的。半年后，他又来求你和好，跟你说还是你对他好，xxx这个人真差劲，对他怎么怎么不好，你直接点明点透他和好的用意，他再不联系你了，经济这些事，你不惆怅？

Q5：无法控制情绪

你现在不清楚你为什么无法控制情绪，说明你的问题是在你的潜意识，这是一个人内心深层次的问题。在这里我也只能做自己的一种分析至于是不是这样我不敢保证因为我没有跟你接触，我只做一般性的分析。
首先你说你只在家里才会失控，这要分两种情况来说，第一是你的家庭在你内心是否真的是幸福的，你是否感觉家里有很多让你压抑和不满的事情。第二是是否因为你在外面努力的迎合着每个人，虽然别人很愿意和你接近，但是否这种接近是用你内心的压抑做交换的，所以回到家里，一个你觉得安全的地方，一个你觉得永远都不会抛弃你的地方，才让你把自己的情绪发泄的这么歇斯底里。但你清楚并不是家人的过错而是你自己的问题，所以你很内疚。
还有就是你童年的经历，是否你的父母也是这样的处世方式才让你也不知不觉的沿用了这样的方式

追问：

在与别人交往的时候，我知道别人对我很好，可我就是无法真心对别人，我对自己认为可以交往的人很冷淡，但对不喜欢的人故作亲近。我几乎没有了快乐的感觉，我从12岁知道自己是领养的“私生女”后，就不再有快乐了，我好孤独，你的一段话走进了我的心里，我要怎样才能摆脱痛苦？

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