掌控自己的情绪

Q1： 怎样掌控自己的情绪？

无法掌控，可以提升自身修养，还有就是疏导和宣泄。
调节和控制情绪十项法则
转移法
当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。
宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。
自我安慰法
当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。
语言节制法
一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。
自我暗示法
估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
愉快记忆法
回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
环境转换法
每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。
幽默化解法
增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。
推理比较法
将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。
压抑升华法
假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境WwW..jIZhubA.CoM

Q2： 怎样才能掌控自己的情绪？不受自己的情绪所影响？

不知道你说的是积极情绪还是消极，如果是消极的话就听听音乐，看看喜剧片，一个人散散步，有需要时可以和自己的好闺密说说自己的情绪。忘采纳

Q3： 如何才能很好的掌控自己的情绪？

我也是一个很难掌握和控制情绪的人，我失落或心情不好的时候，我都会摆在脸上了。。回头想想，何必哟。自己的身体。所以，我们得用平常心对待。

Q4： 如何有效掌控自己的情绪

您好，很高兴为您解答。
立即离开当前环境
当你在一个环境中触动了情绪，此时发觉不妙，自己已经难以控制自己的情绪，应当立即站起来，四处走走，去一趟卫生间也行，去门口转转也行，高兴的话也可以走远一点，让自己离开当前环境，则会平复许多。
立刻闭嘴，不要妄言
无法控制情绪的时候说的话，多半过后会后悔，所以当你意识到自己此刻并不平静，千万要控制住自己不要乱说话，要不停的告诉自己，此时说话事后肯定后悔。
当你控制住了没说话，那么你的情绪也会随之缓和下来，非常有效。
深呼吸
深呼吸能够有效地缓解情绪起伏，可以做手势在胸前夸张的指挥自己呼吸，吸气，呼气，几个回合就会有效缓解，这一招我最近才试过，一定要多几个回合才有效。
转移情绪
立刻不要去想之前发生的影响自己情绪的事情，去想想别的事情来缓解情绪。多半当你缓解过来了，就会觉得其实影响自己情绪那件事没自己想象的那么重要。
绘制情绪表格
曾经在一本书上看到过，人的情绪起伏是随着潮汐变化的，只要自己记录下来，就能够了解自己每月的情绪变化。可以自己绘制一个表格，然后将自己的情绪分为沮丧、伤心、平稳、开心、狂喜五档，然后按照日期绘制曲线来研究自己的情绪，据说三个月后曲线就会重复，也就是说三个月是一个周期。小编曾经画了半年，发现自己是个情绪无规律之人……额，不过想到要记录，所以就会更好的控制情绪，所以绘制的过程还是可以很有效的帮助抑制了不良情绪。
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希望我的回答对您有所帮助，望采纳！
~ O(∩_∩)O~

Q5： 如何掌控自己的情绪与命运

掌控自己的情绪，需要多锻炼，经历的多了，见多识广，情绪就不容易波动。“泰山崩于前而不惊，无故加于身而不怒”是练出来的。就同一个人而言年龄越大情绪就越稳定，这就是历练的结果。
至于掌控命运，多行善事广结善缘吧。我建议你读读《了凡四训》。
南无阿弥陀佛

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Q6： 如何掌控自己的情绪

要想掌控自己的情绪变化，应该首先分析生活中常见的非理性因素，比如恐惧，忧郁猜疑等。

一个人如果能找到自己的优点和缺点，就会在生活或工作中产生很强自信心,也就能形成积极的自我意识,积极的自我意识是长期积极的自我暗示中形成的,人因悲伤而哭泣，但往往却因哭泣而更悲伤，是一个典型的自我暗示例子。

Q7： 自控力如何有效掌控自己的情绪失控观后感

生气时候少说话，言多必失。失必争，争必伤。不理会它干别的去 先躲开。如果没有快速换位思考的能力就这样