感觉内心很压抑怎么办
心里很压抑很烦怎么办
Q1： 为什么总是不开心，感觉心情很压抑
你可以这样: 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！
Q2： 感觉自己有点悲观、经常感觉心情很压抑，怎么办？
一个人，总会有那么或多或少的忧思等等。就像通俗的说，人总会有那么两天，心情会是变坏的。有这种坏情绪的时候，去商店买买东西啊，或者大吃一顿，然后大睡一觉，什么都不要想不要做。慢慢的就会恢复啦。千万不要总是沉浸于这种悲伤的气氛中，会让自己真的那么的孤单寂寞的。 努力的工作、学习，去认识更多的人，结交良师益友。真的是对自己很好的帮助和鼓励的。 我一个人，在异乡打拼。一个人，晚上，尤其觉得伤感、忧郁。觉得就算是我在这个世界消失了，说不定都没有人关心和在乎。想想总是难过的想哭。 但是，能怎么办呢，我告诉自己，这就是生活。生活的真谛从来我们都是不知道的。但是，我们既然来到了这个世界上，我真的就要好好的多彩的有生命力的勇敢的活下去、走下去。什么困难，什么不好的情绪都不会影响我，因为，我喜欢我自己。所以，我会让我自己快乐起来。好好地开开心心的奋斗吧。 最后，希望我的这番 嗦，让你开心哦。努力奋斗吧。加油哦！祝你开心哦。(*^__^*) 嘻嘻……
追问：谢谢、呵呵
Q3： 心理因为工作，周围感觉好压抑，怎么办
我把一段专家的说话和案例划给你看看，希望能对你有所启发： “所以，无论何事，你们愿意人怎样待你们，你们也要怎样待人，因为这就是律法和先知的道理。”《圣经・马太福音7 12》。 这段话有着外在和内在的两重含义。内在的含义与你的意识和潜意识之间的关联有关。 如果你想让别人为你考虑的话，那也以同样的方式考虑一下别人。 如果你想让别人理解你的话，那也以同样的方式理解别人。 如果你想让别人以某种方式对待你的话，那也以同样的方式来对待别人。 例如，你表面上可能对办公室的某人彬彬有礼，但当他转过身时，你的意识却对他颇有微词。这种负面想法对你来说是极具破坏性的,它就像是毒药，会一点点剥夺你的精力、热情和善意。这些消极的情感一旦进入你的潜意识，就会给你的生活带来各种难以预料的苦恼。“你们不要论断人，免得你们被论断。因为你们怎样论断人，也必怎样被论断；你们用什么量器量给人,也必用什么量器量给你们。”《圣经・马太福音7 1~2》。 如果能仔细地研究这些话，并将其内在真理加以运用，那么，你就掌握了建立和谐人际关系的关键。评价别人就是一种思考，就是在你的意识中得出一个心理结论。你对别人的想法是你自己的，你的想法是具有创造性的。实际上，你是根据你自己的经历，你的所想所感来创造对别人的感受和看法。你给别人的建议也就是你给自己的建议，因为你的意识是富有创造性的媒介。 “因为你们怎样论断人，也必怎样被论断。”这句话的含义是说：当你为别人设立标准时，你也就在自己的潜意识里设立了这些标准，然后，这些标准会被用到你自己身上。一旦你知道了这个法则并明白了潜意识的工作方式，你就会设身处地地为别人思考,会正确地对待他们。如果你这么做了，你也就是为自己创造了一个拥有正确行为、感受和思想的环境。 “你们用什么量器量别人，也必用什么量器量给你们。”如果你对别人行善，别人也会以同样的方式来报答你。如果你对别人做了邪恶的事，根据潜意识法则，你也会遭到报应。如果某些人欺骗愚弄别人，他实际上也是在欺骗愚弄自己，他的负罪感和失落感总有一天会给他造成损失。他的潜意识根据他意识的动向刻录下了他的心理活动。 潜意识不掺杂个人情感，是恒久不变的，它既不会考虑他人，也不会考虑任何教义。潜意识既没有同情心也没有报复心。你对他人的所思所感所做，最终会轮回到你自己身上。他内心的声音阻碍着他的升职 一天，销售代表吉姆来找我。他跟公司的销售经理在工作中矛盾重重，这让他深感不安。吉姆在这家公司工作十年了，但是从未得到任何升迁，也没得到过任何肯定。他给我看了一下他的销售数字，很容易看出来，他的销售业绩比其他人都要好。他的解释是销售经理不喜欢他，所以才给予他不公平的待遇。在吉姆的脑海里，这位经理既小气，对别人又有成见，脾气还很差。显然，吉姆对销售经理满怀敌意。在上班的路上，他的脑海里充满了对销售经理的指责。 吉姆想了些什么，那他必然就会得到什么。我们的谈话让吉姆认识到，他内心的声音是极具破坏力的。他这种无声的思想和感情的影响力，他在心中对销售经理的反反复复的谴责和诽谤，都进入了他的潜意识中，这让经理对他做出了负面回应。不仅如此，这还引发了他自己身体上和情绪上的混乱。 在我的督促下，吉姆开始按下面的方法祈祷： 在我的世界里，我是惟一的思考者。在如何看待老板这个问题上，我负有责任，与他自己一点责任都没有。任何人、任何地方、任何事情都不会干扰我，都不会惹我不开心。我希望我的老板能够健康、成功、幸福，能心灵安宁。我真诚地希望他能过得好，我知道，他的所作所为都源于内心的指引。 他缓慢而平静地，满怀感情地反复祈祷。他知道，他的心灵就像是一座花园，种下什么样的种子，就会开出什么样的花朵。 我还教他在睡前进行心理成像的方法。他在脑海中逐渐想象出这样的场景：他的上司肯定他出色的工作表现，表扬他的工作热情，还说顾客对他的服务非常满意。他感受到了这个场景的真实性。他还感到自己在跟上司握手，听到了上司说话，并且看到了上司满意的微笑。他在脑海里放了一场真实的电影，他尽己所能将电影演好。每天晚上，他都会在脑海里这样过一遍，因为他知道，他意识里所有的印记，都会刻在他的潜意识中，他的潜意识就是一个接受的媒介。 经过这种心理上和精神上的渗透过程，这些印记逐渐刻入了他的潜意识，然后它们会自动地表达出来。果然，没过多久，吉姆的销售经理就把他叫到了旧金山，祝贺他升职，让他做了部门销售经理，责任重了很多，工资也有了大幅提高。由于吉姆对他上司的看法和评价发生了改变，所以他的潜意识立刻觉察到了这一点，并敏捷地做出了反应。 不要让世界上任何人影响你的目标。你的人生目标就是向世界展示你潜藏的能力，是为人类服务，是向世界上所有人揭示更多智慧、真理和美丽。 要想与别人处好关系，爱就是答案。爱是理解，是善意，是对别人神性的尊重。做一个心智成熟的人 别人说的话并不能惹恼你，除非你允许它来打扰你。别人能让你感到烦恼的惟一方式就是透过你的思想。如果你想要发火，你的心理要经过这么几个阶段：首先你开始考虑别人说的话是什么意思，然后你决定要发火了，随后，你采取行动了。你的行动方式可能是反唇相讥，也可能是以牙还牙。你看，你的思想、感情、反应和行动都是在你自己头脑中产生的。 什么是心智的成熟呢？就是面对别人的责难，你不会立刻做出孩子气的消极反应。没有人愿意被责难，然而，当别人责难你时，你有能力选择该做出怎样的反应。不要以同样的消极方式对待对方，这才是成熟的行为模式。要明确你自己人生的目标。不要让任何人，任何环境或任何事物打扰你内心的安静，你将始终焕发着健康的光泽。 爱的含义 探究爱的含义是心理学上最重要的任务之一。精神分析学创始人弗洛伊德说过，如果人的个性中缺少爱，这个人就会生病甚至死去。爱心包括理解、善意和对别人神性的尊重。你对别人付出的爱和善意越多，你得到的爱和善意也会越多。 如果你伤害了别人的自尊心，那么你也不会得到善意的回报。要知道，每个人都想得到爱和赞赏，都需要感受到自身存在的重要性。要认识到，每个人都清楚自己的价值所在，别人跟你一样，也会感受到自己作为人类的一员是多么神圣。如果你能明白这一点，你就会尊重他人，别人也会回报给你同样的爱和善意。
wWW.JiZhuBa%.comQ4： 内心很压抑怎么办。。我真的感觉快要疯了。。
控制情绪、收获快乐的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、恐惧、孤独、无助、抑郁……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪――那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞――这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点――这就是人生快乐幸福的珍宝。
安静状态下,脑易进入高效状态下吗？
是的。现在人们太浮躁，这种状态下的思维往往不够理智。静坐一会而，让自己心灵里的一桶搅浑的水清净下来，赃物飘在水面，泥沙沉入水底，中间的水最清凉，那才是自我真正的清凉、透明、没有污染的心灵那！人生大智慧都是在此时此刻出现的。善用妙用自己的心灵才是真正快乐幸福的人生！
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