依赖性人格如何成熟

2017-08-15 18:33:56 jazdbmin1639整理 依赖性人格依赖性人格

依赖性人格如何走出

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依赖性人格如何走向独立

依赖性人格如何治疗

Q1：依赖性人格如何走向独立

问：我是一个有依赖型人格的男生，现在25岁了，一直依赖家人，交的女朋友也是会找强势，那样可以依赖现在25岁了一事无成，女朋友嫌我没点主见也没点男人魄力，什么事都抓不了主意也离开我了。我开始反思自己。怎样才能突破自己。变得独立自主。

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劳资码了两小时的字，题主跑了，答案如下，送给你吧！

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一个人能够意识到自己有问题，能描述问题的症状，能主动上网寻求帮助，是非常难能可贵的。兄弟，我只能说，你还有救！

首先，你的依赖症是你父母的锅。在小孩成长阶段，父母过度强势，过度保护，就会扼杀孩子学习和发展的天性，限制孩子的能力。到你长大了，什么能力都没有，只能依赖了。我列举几个典型特征，你自己对照一下，看看中枪了多少：

1、从小一切都被父母包办，衣来伸手饭来张口，内裤都不需要自己买。

2、想做任何事情都被父母反对，父母从未支持和尊重过自己的决定。

3、父母对你的决定，你顺从了就有好处，你不从就会招致打压。

4、任何错误都被父母抓住不放，受到长期责难。

结果现在你长大了，有些事情你的父母不能帮你办了，你自己却没有能力办。你也不会办，抓瞎，没那个能力。你痛定思痛，上网寻求帮助。

其次，父母教育的不当，后果需要你完全承担。错误是他们犯的，惩罚全在你身上，这是一个客观事实，也无法改变。你也不用过分怨恨父母，人无完人，他们生你养你也不容易，怪他们也没用，惩罚在你自己身上，你是甩不掉的。

那要怎么办呢？只有你自己赎罪，去弥补和改正父母犯下的错误，也就是改变自己，自己塑造一个自己喜欢的自己。这不是容易的事情，却是唯一的办法。

这里涉及一个观念，就是：你自己的事情，不管是别人给你下决定还是你自己决定，后果不管是好是坏，都是你自己承担的，别人不会受到太大的影响。既然后果是你自己承担，那么倒推回去，责任就在于你自己，你要对自己负责。

但是，现在的问题是什么呢？是你发现后果不妙了，想要对自己负责了，发现能力不够了，无力了。对自己负责，哪有那么容易啊？从5岁到25岁，你没有培养这方面的任何能力，这20年的差距，不是一朝一夕就能改变的，改变是痛苦和长期的，你要有心理准备。不管有多么的难，自己掌握自己的人生，承担相关的后果，是唯一的办法，也是唯一的结果，从什么时候开始都不晚。

一不小心BB了好多，也不知道这口鸡汤有没有灌下去。下面我上一点干货，告诉你具体该怎么办：

1、认命。你的依赖症，一度给你带来了很多好处。你现在痛定思痛，是因为依赖症的坏处来了。如果发生了不好的后果，你要认命，虽然责任不在你，但是后果一定是你自己承担的。今天的你，要承担昨天的后果。今天的你，要改变现在的你。那么，明天的你，才能因为你今天的改变，来改变命运。

2、和父母斗。父母是你的钱罐子，但是，也是你依赖的根源。你需要出卖主权，才能在父母那里换取资源。你斗得越厉害，你就越有主权，但是你的资源就会越少。换句话说，你在精神上越是独立，在物质上可能一段时期内会越困苦。你自己把握一下尺度，先从小事做起，自己决定吃什么，自己决定穿什么，一步一步摆脱父母对你的控制。等你能力提高了，经济上独立了，就不需要依赖他们了。同时也要注意，父母的钱就是你的钱，当你需要资源和支持的时候，不要不好意思找父母去要。唯一注意的就是，别玩大了，比如你父母有100万，你从明天开始独立自主，把100万弄过来去投资，去闯荡，然后搞个血本无归，那就玩儿脱了。

3、从小事做起，培养责任和能力。你从5岁开始欠的账，就要从5岁开始补。你要开始自己决定吃什么，穿什么，几点睡觉，几点起床，去哪里玩，到哪里发展。你可以试试自己去买菜，自己做饭，自己洗碗，自己收拾屋子。从力所能及的小事做起吧！

4、多做多错。由于能力不足，你有很多事情是不太能做好的，是肯定会犯错的。但是，只有做事才能提高自己的能力。怎么办呢？多做多错喽！做事情之前，评估一下失败的后果，如果后果能够接受，就果断去做吧！比如你要洗碗，有什么失败的后果呢？你老妈可能会不让你去洗，你们可能吵起来。你可能会把盘子打碎，会被责怪和嘲讽。你可能会把自己搞脏了，把手指头搞破了。如果你能接受，就去做吧！不做不错，你永远也不会有改变和提高。

5、培养经济独立能力。学一门本事，靠自己的能力，赚自己的，花自己的。经济独立了，人格才能独立。当你经济上摆脱对别人的依赖的时候，你的依赖症自然就好了。

6、顺势而为，接受自己的性格和个性。每一种性格都有好处和坏处。太柔则靡,太刚则折，享受性格带来的好处，弥补和修正性格的不足，找到最适合自己的，就是最好的。

如果你要改变，从现在开始，你要开始吃苦了。到你30岁的时候，你就会培养出来独立的能力，到你35岁的时候，就能尝到独立带来的好处了。并且这个好处会越来越多，越来越大，让你终身受用。

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Q2：依赖性人格如何治疗

1.习惯纠正法。依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是白作决定的。你可以每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。
对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。
对自主意识中等的事件，你应提出改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。例如，在订工作计划时，你听从了朋友的意见，但对这些意见你并不欣赏，便应把自己不欣赏的理由说出来，说给你的朋友听。这样，在工作计划中便掺人了你自己的意见，随着自己意见的增多，你便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定。
对自主意识较差的事件，你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如，你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花，你为她买一枝花，似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后，你会觉得这样做也会给自己带来快乐。你如果主动提议带爱人去植物园度周末，或带爱人去参观插花表演，就证明你的自主意识已大为强化了。
依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。为防止这种现象的发生，简单的方法是找一个监督者，最好是找自己最依赖的个人。
2.重建自信法。如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。治依赖型人格障碍。
第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。”等，你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。
第二步，重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。

小提示：内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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