负面情绪怎么办

Q1： 从负面情绪一直都走不出来怎么办。

时间会治愈一切，时间长了你就会走出来的，最好是把精力放到工作学习中去，让自己没时间去想不开心的事，等你事业有成的时候，你就不会有负面情绪了

Q2： 负面情绪太重，怎么办？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

Q3： 很容易被负面情绪左右，怎么办？

你是个内向，不善言词和交际的人。你有依赖人格。你习惯压抑情绪，没有寻求发泄的途径。因此，你越来越容易压抑和不满。你缺乏安全感，总在追求一种完美的环境：令自己感觉安全，舒服的人和工作。
你习惯了负性思维，因此总是看到事物不好的方面，并且，对别人的认知也是负面居多，因此，你不宽容不大方，常为小事耿耿于怀，也不善于伪装自己，因此你的人际关系不好，遭到别人的排斥。因此，你的人生之路，似乎越走越狭窄了。（以上这些事情，都是互为因果的）
你需要找专业的心理医生，做心理咨询。 并且，你需要看一些心理学，心理治疗的书，以纠正自己的负性思维，负性认知。建立正确的人生观。
推荐书目：
《抗抑郁处方--当抑郁症遇上韦小宝》
《内观》
《森田疗法》
《不抱怨的世界》
《告诉孩子，你真棒》
《傅雷家书》
《幻想即现实》
《毕淑敏心理咨询手记》
《自我催眠术》
《大师的门丛书---爱情侩子手》
《大师的门丛书---催眠之声伴随你》
《放下的幸福》
《阿德勒的智慧》
《秘密全集》
《心灵使用手册》

说的太好了，我目前就是凡事喜欢看到不好的一面（特别是工作），也缺乏安全感，也喜欢追求完美（唯独没严格要求自己）。
其实我喜欢发泄，但以发泄就没完没了，人家没那么多时间听我倾诉呀

Q4： 总是出现负面情绪，怎么办？？

有负面情绪是正常的，但是你自己一定要知道，
要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，
你要尽量的让情绪平稳起来。不要去反复思考同一个问题，
不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。
逃避的不一定躲的过，面对的不一定最难过，
孤单的不一定不快乐，得到的不一定能长久，
失去的不一定不再拥有。你可能因为某个理由而伤心难过，
但你却能找个理由让自己快乐。
你永远不要去羡慕别人的生活，即使那个人看起来快乐富足。
永远不要去评价别人是否幸福，即使那个人看起来孤独无助。幸福如人饮水，冷暖自知

Q5： 太多的负面情绪，我该怎么办？

不知道你是先天如此呢还是后天的。我的男朋友也是这样的，情绪低落，因为我爱他，所以我要给他快乐，给他生活的JQ，让他更有活力。 我把自己喜欢的音乐分享与他 ，你也可以试着找一些轻快优美的音乐听听，我这里有很多好听的音乐，需要可以找我要哦，很乐意与你分享。听音乐是很重要的，它可以陶冶人的情操，可以舒畅心情，甚至提高个人气质。 我也会在生活中给他小惊喜。你可以尽量做自己喜欢做的事，比如看到自己喜欢的东西就卖下来，有什么想说的话就说出来，与其让别人来猜你的心思，不如直接告诉他\她。也不要反复思考一个问题，思维不要围着一件事或一个人转。你甚至可以去书店看看书，相信你的心灵会很营养的。 你也可以多看看笑话，试着和朋友分享你的笑话。最重要的是，敞开胸怀对待这个世界，心胸宽广了，就不会无聊了，不会寂寞，也没时间低落了。心态决定一个人的未来。 给你讲个笑话： 一学医女生BF辟腿，男的拉着新欢天天在女生面前高调炫耀，女生实在受不了了，终于在食堂和他们吵起来了，拿餐刀捅了男生二十多刀，刀刀避开重要器官，男生受到极大创伤但仍被判定为轻伤，此学姐光荣事迹成为年年解剖课必讲，美其名曰：“知识就是力量” 这个时候，你是否采纳我的答案已经不重要了，重要的是：祝你天天开心，幸福快乐，身体健康，工作顺利!

Q6： 负面情绪太多怎么办

多去运动一下。和盆友倾述一下，可以去爬爬山。或者自己骑单车一直骑。到下午再回去。