帮助他人心理疏导方法

Q1： 自我心理疏导的方法

ゞ沙羅曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。最后ゞ沙羅曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了

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Q2： 心理疏导的主要方法

心理疏导

心理疏导不是一种职业，而是一项岗位技能。心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位，比如管理工作岗位、教育工作岗位、绩效工作岗位、教育工作岗位、妇女儿童工作岗位、医护工作岗位、社区工作岗位、司法矫正工作岗位、调解工作岗位。甚至只是用于提高个人和家庭生活也是很有价值的。从这个意义上来说心理疏导也是一项个人社会技能，心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。

【心理疏导技术要素】

心理疏导技术要素包括主体、对象、环境、目标和工具五个方面：

工作主体：决定工作主体效能的，既有他的知识技能，还有他的心态信念。

工作对象：不是心理问题，而是情绪困惑和发展困扰。

工作环境：既包括疏导的环境，也包括对象的生活环境，主要是指心理环境。

工作目标：适合当事人的目标。

工作工具：心理疏导的方法。

【五步手法】

心理疏导五步手法：聆听、区分、提问、反映和引导。

要领一：主体特征和能力要求

要领二：对象特征和主观诉求

要领三：环境特征和结构动力

要领四：疏导方向和目标设定

要领五：路径选择和方案制定

要领六：工作姿态和疏导效果

要领七：暂停调整和积极终止

【心理压力消除法】
1、换位思考。

当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
2、一吐为快。

向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的“忧虑”的时间，随后再去解决。
3、接受帮助。

一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你最好能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
4、降低生活标准。

对生活的过份完美追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。
5、不要同时做几件事。

与其同时做几件事，不如做好一件事。

6、积极从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。