怀孕吃什么比较有营养

Q1：怀孕前期吃什么营养药啊？

一旦准备怀孕，就应该立即停止减肥，饮食原则应该为食物不要太精细，食用五谷杂粮最好，加上花生、芝麻等。要多食用含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆以及豆制品，同时多食用新鲜蔬菜和水果，这些对于男子的精液产生也有着很好的作用。还要注意这段时间应该避免太咸的食物，以免摄入盐份过多容易出现妊娠高血压和水肿。
总之，孕前的营养应该做到均衡、合理，此外，一定要戒掉一些不好的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜等，再配合适当的体育锻炼就更好不过了！
孕前应该补充的营养素有:
叶酸
大约1/3的孕妇会因为缺乏叶酸而导致贫血，尤其是怀双胞胎的孕妇以及80%患血毒症的孕妇都有因缺乏叶酸而导致的贫血。更糟糕的是，缺乏叶酸在尚未构成贫血之前，会在孕妇脸尚形成难看恼火的妊娠斑。
孕前补充叶酸非常重要，可以预防孕期胎儿异常、出血性流产、早产、先天性残疾、智力发育迟缓甚至婴儿死亡。孕前半年就应该开始补充叶酸，可以采用食补或者吃营养补充剂。食物补充叶酸可以多吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等带酸味的水果都含有比较丰富的叶酸；孕早期多食这些水果还可以减少妊娠反应。
通过营养补充剂补充叶酸，美国疾病中心建议量为怀孕前每天应该补充0.4mg叶酸，孕期为0.8mg。生过一胎或者长期患溶血性贫血的妇女每天应该再增加0.2~0.4mg的叶酸。
维生素B6
一开始怀孕，维生素B6、叶酸及维生素E的需要量立刻激增，在临床实验中，缺乏维生素B6的妇女在怀孕期间更容易出现恶心、呕吐、腿部抽筋、紧张、颤抖、耳鸣、手指麻木、失眠、晕旋、头痛、暴躁、卷怠、头皮屑增加、口臭、下腹胀大、贫血、水肿、出血、外阴瘙痒等，只需在怀孕前一到两个月，每天服用10mg维生素B6，即可预防这些另人不愉快的症状，包括反胃；但是一旦开始呕吐，就需要50~100mg才能制止。
碘
碘是合成甲状腺（一种影响人体新陈代谢的激素）的重要原料， 孕期如果缺碘会影响到母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。孕期缺碘的直接后果还会导致新生儿智力低下、聋哑甚至运动和语言障碍。推荐摄入量为孕前150μg每天，孕期200μg每天。
孕妇补碘的最佳时期为孕早期，又尤其以孕前最好，如果怀孕已经5个月而又缺碘的话，再弥补已经作用甚微了。可以通过食物摄取，适宜孕妇吃的含碘丰富的食物主要为海带、紫菜等海产品。但是要注意，海带由于含砷较高，大量吃也会造成砷中毒，解决办法是每次买回来的海带先用足够的清水浸泡24小时后再食用。
铁
孕前良好的铁储备状况是成功妊娠的前提。孕前储备铁主要是供孕期和分娩时使用，因为铁是可以储存的营养素，孕前做好充足准备可以有效地预防孕期出现缺铁性贫血，宜多吃富含铁丰富的食物，相比其他含铁高的食物如动物血液和肝脏来说，瘦肉会是较好的选择。孕前每日应该保证20mg的铁摄入量。

Q2：孕妇吃什么菜有营养？吃什么水果有营养？

孕妇餐最主要是要注意营养搭配，一般的蔬菜水果都是可以吃的。要注意多种类搭配，不要挑食。

一、蔬菜：大部分蔬菜都可以吃，尤其是绿叶之类的。不能挑食光吃一样，合理的轮换着吃。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物，还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C，能保护眼睛、平衡血压、补充体力、防止贫血。

茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。

莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能供给人体需要的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于身体健康。

西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。

二、水果

香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

备注：少吃的水果杏，桃子、桂圆、桃子、菠萝、李子、榴莲、山楂、木瓜。

Q3：老婆怀孕7周，请问吃什么营养品比较好?

在怀孕前三个月也称孕早期，都会出现恶心干呕的情况，吃不下饭也是正常的。但不需要过分担心的，
主要是补充叶酸，这个一定不能少的。每天都得吃。喝些鱼汤，另外能吃得下的话可以喝孕妇牛奶、一个鸡蛋、一个苹果。每天能支持吃这些就最好的。假如真吃不下也不必担心，她喜欢吃什么就吃什么，因为想的东西已经是选择不多的了。但不能过量哦。还有的时放宽心情，注意休息就好了。尽量不要太多的动作和拿重东西。到了三个月后胎儿稳定了，恶心感觉过了才来吃营养的汤水和做运动也不迟的。wWW.jIZh+Uba.cOM

Q4：怀孕后吃什么最有营养？

牛奶、乳制品、蛋
优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。不喝牛奶的人，可用脱脂奶粉代替，四大匙奶粉加一杯开水（180毫升）就相当于一瓶牛奶了。另外，两片薄干酪片也相当于一瓶牛奶。酸乳酪也可以代替牛奶。
鱼、鱼类、大豆制品
这些食品都以优质蛋白质、脂肪为主，含有维生素A、B1、B2、钙的食组合。具有造血功能和促进肌肉生长。制作的标准是鱼、肉各一片加豆浆1杯半制成。每天的需要大约为200~300克。仿照这种方法还可以制作其他菜式。在这些食品中，肝和猪肉特别重要，肝含有丰富的铁质，是造血不可缺少的物质。猪肉还含有丰富的维生素B1。以上食品每一种都是不可缺少的，做菜时别忘了加上去。
蔬菜、水果、薯类
这些食品主要的营养是维生素A、C、矿物质、纤维素。这些维生素都是非常重要的，对于其他食品的消化和吸收有很大的帮助。纤维素的作用也不可忽视，特别是对那些苦于便秘的人，更是不需多说了。维生素的摄取尚且可以借助于药片，纤维素的获取只有蔬菜，所以孕妇一定要多吃蔬菜。特别是那些绿色或黄色的蔬菜和薯类更是含有大量的维生素A和C，应该多吃。维生素A，在其他食品中不易获得，多吃绿色和黄色蔬菜是最方便的办法。对蔬菜每日的大致用量为，绿色或黄色蔬菜2碟，淡色蔬菜2碟，薯类2个（象鸡蛋一般大），再加上水果即足够了。
粮食、砂糖、油脂类
米、麦、面粉、面包、加上糖、油脂类都是热量的来源，含有糖蛋白质、脂肪等营养成分。粮食（糖）和脂肪、蛋白质相比较易消化，从而使得养分的吸收过程简单以及能产生大量热量的特点。从这种意义上说，谷类是孕妇非常重要的食物。
同样，糖类也是非常重要的食品。当糖 不足时，则需要吸取蛋白质中的糖来补充，这样就会引起蛋白质不足。砂糖和糖类食品在体内分解吸收必须有维生素B1的参与，所以还要注意多吃含维生素B1较多的食品。这在前面我们已谈及。
油脂类也是体内容易缺少的营养成分。除了用黄油涂面包外，炒菜或炸食物时尽量采用植物油。
这些食物一天的用量大约是，米饭2碗到2碗半（面包3两左右），砂糖两大汤匙，黄渥或一般食油两汤匙。这样的标准可供作饭时参考.
孕妇应多吃哪些食物
妊娠期的妇女需要足够的营养。一般来说，每天膳食应安排瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜、谷类、烹调油；还应适当吃些苹果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、虾皮、海带、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。
芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。
赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多更好的行为反应。
芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量，婴儿行为是否还与其它因素有关联。他们推测所观测到的影响，源于巧克力中与积极行为有关的化学成份，而这些化学成份是通过子宫传递给胎儿的。
那么，孕期妇女多吃什么食物好呢？
怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育的组织构成以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。
1、怀孕初期（前3个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期（4-7个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。