分娩时如何正确使力

Q1： 分娩时如何正确用力

孕妇对分娩都存在不同程度的恐惧心理。生产时通常会由于对分娩知识了解较少，疼痛剧烈不能正确分娩。接下来，讲一下产妇在生产时常出现的错误做法以及分娩时如何正确用力。

一、产妇在分娩时常犯的错误

1、很多产妇会由于无法忍受宫缩带来的剧烈疼痛而失声大喊。然而，实际上，大声喊叫非但不会缓解疼痛，反而造成体力消耗过度，关键时刻却无力可用；严重的也许会由于频繁换气，造成继发碱血症、母体缺氧以及减少胎儿脑部、脐带、子宫与胎盘的循环血量等。

2、倘若产妇在第一产程也就是宫口刚刚扩张时就屏气用力，会导致体力消耗过早，造成需要真正用力时却无力可用。另外，屏气时间过长易发生呼吸性酸中毒。

3、倘若胎头就要娩出的时候依旧屏气向下用力，就有可能会造成胎儿娩出速度较快，从而撕裂会阴。

二、分娩时的用力要点

1、通常情况下，正常的生产，从开始宫缩到胎儿产生出需要12~16小时。换句话说只要不是急产，所有产妇都必须保持充足的体力才能使分娩顺利完成。大多数孕妇都认为自己也许无法忍受生产时的剧痛。然而，大多是由于分娩时会消耗费大量体力，而且总是感觉距离分娩完成“遥遥无期”，因而对分娩产生更深的恐惧心理。

2、产妇产前应该对真实待产情况做深入的了解，避免担心、惊慌，甚至不知所措。产妇在业余时间可以多参与妈妈教室，不但可以减轻生产恐惧，而且还可以学习更多的正确呼吸方式，防止分娩时“白费力气”。

3、除了丈夫和亲友的帮助之外，选择有助保持体力的无痛分娩也会帮助产妇轻松度过艰难而漫长的产程。

4、通常来说，镇痛药物一般都是在产程开始、子宫收缩频繁以及阵痛剧烈时使用，通常当子宫颈张开超过3厘米后就能够施行。但是，采取减痛分娩会降低产妇对疼痛的敏感度，以至于生产时无法正确集中用力。此时医护人员应该在旁边帮助用力，必要时利用真空吸引、低位产钳等生产辅助工具协助产妇分娩。

三、如何使分娩顺利完成

1、养成良好的饮食习惯

孕期，产妇的营养必须要均衡且充足。孕后期，不但胎儿体重增加迅速，而且母体还要储存营养为分娩时的体力消耗做准备。倘若没有足够的营养，就可能对子宫收缩的力度及产程的顺利进展造成影响。所以，生产之前可以多吃一些能够补气、养血的食物，比如含铁丰富的食物能够降低生产时出现大量失血的几率，而高蛋白食物可以补充热量，增加体力不管怎样，平时必须慢慢养成良好的饮食习惯。只要孕期营养充足，保持体重正常增长，提供足够的热量以满足孕期所需，这样一来，就既能保证胎儿健康，又能使产妇顺利分娩。

2、平时多运动

由于生产时会消耗大量体力且过程漫长，所以孕妇平时应该多运动，这样不但可以防止体重增加过快，而且还能使分娩顺利进行。当然，身体状况良好的产妇会比体质娇弱的更能适应生产过程，并且诞下的宝宝也较为健康。因此，产妇可以在产前做一些孕妇瑜伽或者散步等轻缓的运动，以助于自己增加体力。

3、亲友从旁协助

宫缩疼痛的剧烈程度不但受生理性因素的影响，还会被心理因素左右。此时，亲友的鼓励与支持会对产妇起到重要作用。除给予言语安慰，帮助产妇一起使用拉玛泽呼吸法之外，丈夫可以采取方法分散产妇注意力，或者对紧绷的肌肉进行按摩等使产妇的身心处于放松状态。

综上所述，产妇在分娩前要了解分娩知识，养成良好的饮食与运动习惯，亲友要从旁协助，这样，产妇分娩时就能正确用力，顺利生产。

Q2： 分娩时准妈妈如何正确用力？

分娩时，孕妇正确用力是很关键的，可以节省体力，减少疼痛，顺利生下宝宝。如果分娩的时候用错了力，则有可能造成不可挽回的损伤。

Q3： 分娩时应该如何正确呼吸了？

如何正确的分娩呼吸是需要通过学习的，不是三言两语能说清楚，如果是马上要生产了，建议你直接用乐产宝吧，含到嘴里就能帮助你呼吸的，这样生产也会比较简单一些。

Q4： 分娩时，妈妈如何正确用力

当子宫口全开后

当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

当宫缩间歇时

当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

当胎头下降到很低时

当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。

注意：运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术。

避免错误用力

初次生产，很多事情都没有经验，对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知。有些孕妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。

1、 大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2、 在第一产程就屏气用力。孕妈妈如果在第一产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3、 胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。

错误用力影响顺利分娩

顺产与否，与孕妈妈是否正确用力有很大的关系。孕妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎儿的正常分娩。值得注意的是，孕妈妈要避免错误用力，否则会造成以下不良影响：

1、阻碍子宫口的张开。

当子宫口还没有全打开的时候用力，子宫的入口部分因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。

2、导致会阴部出血。

胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开。可能会引起严重的会阴裂伤 ，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。

3、新生儿的头部会受到压力。

胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养。因此，这时候还不能用力，以免危及到宝宝的安全。

Q5： 分娩时孕妈妈该如何正确用力

很多孕妈妈没有经验，到分娩的时候不知道怎么用力？有的孕妈妈一出现宫缩时就紧张地用力，其实这非但不能帮助分娩，反而会增加一些危险。那么孕妈妈在分娩的时候该怎么正确用力呢？

以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。

分娩时孕妈妈该如何正确用力

当子宫口全开后

当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

当宫缩间歇时

当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

当胎头下降到很低时

当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。

注意：运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术。

避免错误用力

初次生产，很多事情都没有经验，对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知。有些孕妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。

1、 大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2、 在第一产程就屏气用力。孕妈妈如果在第一产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3、 胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。

错误用力影响顺利分娩

顺产与否，与孕妈妈是否正确用力有很大的关系。孕妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎儿的正常分娩。值得注意的是，孕妈妈要避免错误用力，否则会造成以下不良影响：

1、阻碍子宫口的张开。

当子宫口还没有全打开的时候用力，子宫的入口部分因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。

2、导致会阴部出血。

胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会阴部会裂开。可能会引起严重的会阴裂伤 ，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。

3、新生儿的头部会受到压力。

胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养。因此，这时候还不能用力，以免危及到宝宝的安全。

Q6： 分娩时如何正确调整呼吸？

分娩时，女性的疼痛是难以想象的，而较少减少疼痛，让孕妇尽快生产而却不用任何药物的方法只有调整呼吸！那么孕妇在分娩时要如何正确调整呼吸呢？孕育专家为您具体讲解如何正确调整呼吸！
(1)第一产程早期宫缩很稍微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。
(2)第一产程后期开始呼气，然后在宫缩中进行轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号。 分娩时，女性的疼痛是难以想象的，而较少减少疼痛，让孕妇尽快生产而却不用任何药物的方法只有调整呼吸！那么孕妇在分娩时要如何正确调整呼吸呢？孕育专家为您具体讲解如何正确调整呼吸！
(1)第一产程早期 宫缩很稍微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气。
(2)第一产程后期 开始呼气，然后在宫缩中进行轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号。
(3)过渡阶段 尝试采用*浅表的呼吸---喘气---仅用口呼吸，然而不要换气过渡，以免身体缺乏二氧化碳。你如果觉得头晕眼花，你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。
(4)第二产程 作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍强烈，再反复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。 腹式深呼吸的应用 腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果)。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。 一般而言，在分娩的第一产程产妇轻易焦虑不安，为了稳定情绪，平安渡过这一时期，腹式深呼吸是必要的动作。如果害怕因子宫收缩引起反射性的下腹部用力，可尝试做腹式深呼吸，如此便能轻松、快速地渡过第一产程。 仰卧腹式深呼吸的方法：两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。 身体是革命的本钱，任何一点小毛病都可能会造成致命的伤害，所以大家一定要对自己的健康美丽重视起来。

Q7： 生产时如何用力

分娩时 你该如何正确用力？一般来说，正常的产程需要12～16小时。也就是说，除非是急产，否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。所以，每一位产妇都要学会如何在分娩中正确的用力，才能确保顺利生产。

分娩时 你该如何正确用力？
分娩过程分为三个阶段，每个阶段用力重点各有不同。
第一阶段：均匀呼吸，不用力
第一阶段也叫开口期，从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。初产妇往往要经历12~14个小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口开大。
正确用力方法：
在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。
第二阶段：用尽全力，屏气使劲
第二阶段从宫颈口开全至胎儿娩出。此阶段子宫收缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。
正确用力方法：
宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。
特别提示：
胎头露出后，宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，同时应张口哈氯，以解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。宫缩间歇时，产妇稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。
第三阶段：再次用尽全力
此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟左右，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程大约需要5~15分钟，一般不会越过30分钟。
正确用力方法：
此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。
分娩用力小贴士
分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。只要休息得当，就能够使得上力，换句话说，用力时间对的话，可以减轻阵痛。因此，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿可以得到很多的氧气，进行能量储存，因此，母体在这时候应尽量放松，而且是越放松越好。