健身房锻炼前热身动作
健身前的热身动作图解
Q1：健身之前的热身运动是什么？
首先是上跑步机 先热身5分钟 或者是去动感单车 然后开始全身放松 最后选择好自己的项目 一个一个来 不要着急 按自己的计划 该练什么练什么 最后坚持不偕 OK 就可以了
Q2：健身房如何热身
1、上肢部分：劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展、小手臂伸展。
2、身体部分:腰部环绕及左右摆、跨步压肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前弯。
3 、下肢部分:膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、
4、垫上操：坐于垫子上，脚掌合并前压、分腿前压、分腿侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。
Q3：健身之前需要热身么
要有热身活动，有3-5分钟就够了。
抖抖手、抖抖脚、转转腰、做起蹲、压腿等都是热身，使身体预热起来，能避免运动伤害的发生。
运动结束后也要做些轻松、舒缓的整理活动，能避免肌肉酸痛。
只要能使身体预热的活动都可以，别局限于跑步。
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