大姨妈来的时候吃什么

Q1：女生例假吃什么好

女性在月经期期间需要及时的注重自己的饮食习惯，适当的饮食习惯可以很好的调理女性的日常生活，所以，建议广大女性朋友可以参照以下的几条内容：
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
对了，可以喝“姜丝猪肝汤”，做法：两大碗水，水滚后放入一把姜丝，一分钟后再放入八小片猪肝，大火热滚后再放入菠菜及少许葱花，最后加点香油和盐就好了www.jiz%huBA.COm

Q2：女生大姨妈来了该吃什么会舒服些

1.不要吃生冷，辛辣的食物，不要接触凉水，少洗头；
2.多吃含铁高的食物（补血），多吃蛋白质高的食物（月经是子宫发育，补点营养很好），像菠菜，鱼，鸡肉都是很好的选择，油腻的东西少吃。最好的食物是猪血，可以吃点。
3.可以喝点姜丝红糖水，如果受得了这个味的话。
4.肚子不舒服的时候可以用热水袋装点热水放在肚子上，温度不要太高，感觉到暖暖的就好，可以买个电的。
5.月经时期腰酸不捶打，因为那是毛血细管破裂造成的，捶打只会增加酸胀。
6.月经时期需注意卫生，药店有专门的清洁物品。
7.最后实在疼得不行，药店有止痛药，这个慎用。
8.要保持好心情，保持好睡眠，情绪要稳定。希望能帮到你