男人体质差吃什么最补

Q1：体质虚弱怎么调理?

你好！首先介绍一下健康的定义及健康者的十条标准1、定义： ?20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对保健做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力”。 ?（1）身体无病：这是健康的最基本条件； ?（2）心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证； ?（3）胜利健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。 ?（4）适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变、危机”，对策：“学习、改变、创业”。 ? 2、健康的十条标准 ?（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。 ?（2）处事乐观，态度积极，乐于但责任，严于律已宽以待人； ?（3）应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化； ?（4）对于一般感冒和传染病有抵抗能力； ?（5）体重标准，身体均称，站立时身体各部位协 ?（6）眼睛明亮，反映敏捷无炎症； ?（7）头发有光泽，无头屑或较少； ?（8）牙齿清洁，无龉齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象； ?（9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松； ?（10）善于休息，睡眠好。
●健康需要均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动、健康的心理。 营养的基本概念 ?营养：是指人体吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类通 ?过摄取食物以满足机体生理需要的生物学过程。 ?合理营养：是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，能向机体提 ?供足够数量的热能和各种营养素，并保持各营养素之间的数量平 ?衡，以满足人体的正常生理需要，保持人体健康。 ?营养素：人类为了维持正常的生理功能、满足机体的正常生长发。 营养与健康 ●民以食为天，在整个生命过程中营养就是维持生命的基本物质， ?提供给细胞所需要的能量，达到各组织器官的协调动作。人的生 ?命就像一棵小树，它需要不断地浇水、施肥、培土才能茁壮成 ?长，可想营养对于人的生命的重要性，在营养补充的过程中，还 ?需要均衡的营养才能使身体不会阴阳失调，而导致疾病的侵入， ?应当合理的科学的补充营养，治已病防未病，因此未病先防是人 ?们对健康保证的首要问题，调节人体免疫功能要靠营养来平衡， ?改善生活方式，提供全面均衡营养，提升免疫功能，‘珍爱生命 ?呵护健康‘以防病为主积极保健养生，从营养中获得健康，从而 ?提升生命的品质。 ●缺乏营养、营养过剩、和营养失衡是营养不良的三大主要表现直接影响健康，只有吃得合理才能活得健康，健康需要一生的耕耘，营养补充主要靠外来补充，也就是吃，但吃需要分很多层次⑴是维持生命温饱求生存⑵满足口福⑶营养均衡，喜吃不多吃，不喜吃的也要吃，因此食法应注意节、素、生、慢、淡、鲜；杂、冷、零、早、断。只有如此才能与健康相伴，拥有健康的身体，才拥有真正的生命。 亚健康与亚健康的定义 ?世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无博?根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患博?因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。 钙——生命之源 钙是人体生命活动所必需的元素，是机体新陈代谢的源泉，人的生命活动如神经物质的传递、心脏搏动、肌肉收缩等等都是在利用、消耗钙。 人从20岁就会出现负钙平衡（钙消耗量大于钙摄入量），造成总骨钙量以每年1%的速度丢失，50岁后总骨钙量可以减少30%，70岁以后减少50%，造成人体缺钙。 缺钙的早期症状为乏力多汗、心慌气短、注意力不易集中、食欲不振、便秘腹泻、失眠、腿抽筋等。早期症状出现后，若钙仍得不到补充，就会严重影响健康，可诱发各类不同的疾病。长期缺钙可能引发下列症状 儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”形腿、“O”形腿、佝偻病、骨骼发育不良等。 青少年：腿软、抽筋、体育课成绩不佳、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏等。 青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易感冒、易过敏等。 孕产妇：小腿痉挛、腰酸腿疼、关节疼痛、浮肿、妊娠高血压等。 中老年人：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、骨质软化、各类骨折及结石症、糖尿病、高血压、心脏病等。钙的吸收——世界性的难题 长久以来，钙的吸收问题，一直是世界性的难题，各国医药学家都在想方设法研制出吸收率更高的钙制剂，以满足人体对钙的需求 人体对钙质的吸收主要是在小肠液中进行的。在吸收前，食物或药物首先必须经过消化，使其中的钙质溶解于小肠液中，形成单分子或离子才能被吸收。但是，大部分钙离子只能溶解于酸性溶液环境中，当PH值超过7.0时则无法溶解而形成沉淀。 人体小肠内的PH值在7.2—7.8之间，因此大部分钙质在此条件下很容易形成不溶性、胶稠样的氢氧化物，并附着于肠壁的表面，这不但使钙质无法被人体吸收，还会造成肠道功能的紊乱，发生腹泻或便秘，甚至影响人体对其它营养成份（特别是微量元素和维生素）吸收。此外，部分钙质还会和食物中的碳酸化物、磷酸化物、草酸化物、植酸化物等发生置换反应形成不溶性的化合物，更加阻碍钙质在人体小肠内的吸收。科技创造优势——天狮牌营养高钙系列 为了避免服用上述钙质所出现的缺点，以生产钙产品而享誉国际的天津天狮集团，在人体补钙理论上取得了革命性的突破，推出了新一代的高科技成果 —— 天狮营养高钙系列产品。 该系列产品是以牛只的鲜脊骨为主钙源，纯净无污染，利用现代生物提取技术精制而成，所酶解的骨粉，其主要成份能绝大部分被人体迅速吸收，生物利用率极高。 它打破了以往补钙剂以钙盐为主要成份的传统模式，首次将钙与氨基酸在体外螯合，在进入人体后能以氨基酸螯合物的形式存在，并直接参与小肠绒毛上皮细胞对氨基酸的主动转运过程，不依靠小肠氨基酸直接被人体吸收，根本解决了钙吸收障碍的问题，是目前全球极少数已开发成功的氨基酸螯合全营养补钙剂。权威认证 1993年“中国科技成果专利技术、专利产品博览会”获金奖。 1994年“第六届国际科学与和平周中国预防医疗保健科技精品博览会”获金奖。 1994年天津“国际食品博览会”获最佳产品及最佳时代消费奖。 1995年获“中国妇女儿童最喜爱产品”。 1997年“美国纽约世界发明家、企业家、投资家合作会议健康食品”获金奖 1998年“全国第二届钙代谢研讨会”获人类健康奖和人类健康贡献奖。
相信天狮牌营养高钙系列产品可以满足您身体对营养的需要。附件：人一生都需要补钙.docWww.j^IzHUba.Com

Q2：身体虚弱怎么调养.

尽量少吃补品,补品是药,是药三分毒,既然身体虚弱就应该用运动和饮食来调养。
首先建议你吃完晚饭每天散步至少半个小时，天冷跑步，天热去游泳来提高身体体质。
其次你身体虚而且又容易上火，就多吃点奶制品补充蛋白质，如果不能喝牛奶就喝酸奶，如果还不行就只有喝豆浆了，但是豆浆就要多喝，因为豆浆比不上牛奶，蛋白质虽然容易吸收但是植物蛋白毕竟没有动物蛋白好。然后吃点枣子或者枸杞帮助条理，因为你容易上火，你就应该少吃不要天天吃，每周吃个一两次就好。还有如果不讨厌的话坚持每天吃鸡蛋吧。还有多吃肉啊，肉是强身健体的好东东。
我小时身体也超差天天药不离身的，但是我坚持每个夏天去游泳，而且虽然我很厌食但是牛奶是不可或缺的，现在不仅个子高，而且身体也很好。
还有演《人猿泰山》的男主角也是从小身体差，后来坚持游泳和喝牛奶吃鸡蛋变成了身体甭棒的肌肉男

Q3：体质虚弱吃什么补

【身体不好，体质很虚，平时生活中应该怎么补呢】调理虚弱体质；大枣粥 ( 冬季 ) 大枣即为红枣，属李科小乔木之果实。 是中国民间很受欢迎，极普遍的温润补品。 平常炖汤、做甜点都会放几粒大枣调味，因大枣本身有矫味及调和诸药的功能。 用得适量，大枣有补中益气、润肺生津、状胃气、健脾肾的功能。 若是用得过量，就会发生腹部满胀不适的现象。 因大枣是一种含糖分黏质的果品，味道甘美，常在不知不觉得情况下吃多了，爱吃甜食的人，要特别注意。又因大枣富含纤维质，可促进肠蠕动，一天吃几粒还可以防止便秘。 大枣性味甘温，虽然一年四季都可食用，但一般人还是在天气转凉时才常食用。 建议一般初春深秋和冬天吃热的大枣粥，天气转热春未初秋和夏天改吃银耳大枣粥，可放在冰箱里冰凉后食用。 大枣粥甘美可口，是滋养强壮，恢复健康最好的美食。一般脾胃虚弱、气血津液不足、泻痢或咳漱声哑、胸痛的人，最适合喝大枣粥，不但易吸收消化，也能快速恢复健康。吃枣的原则就 要“常吃不多吃 ”，煮两碗大枣粥，只要放三、四粒大枣就够了，也因大枣有矫味、调合诸药的作用，所以大枣粥可甜可咸。若要增强药效，可加五分蛇床子共煮。 现代人的饮食肥厚腻味，下午茶又常吃甜腻的点心，或有人吃宵夜的习惯，如果以大枣粥作为下午茶、消夜、点心，是既美味又健康的养生之道。 大枣粥材料及做法；1、大枣三、四粒、米半碗、蛇床子五分、水三碗。 2、先将大枣泡一至二小时，侵软后切细取出子。 3、蛇床子装入布袋中包好，一 般中药店都有卖小棉布包。 4、大火煮水，水煮滚后放大枣、米及蛇床子，再滚改用小火约熬二小时。 还要适当参加一些体育运动，增强自己的体质。