减肥晚餐吃什么有营养

Q1：晚上减肥吃苹果喝牛奶可以吗

可以的，毕竟苹果减肥法就是减肥的好方法，再喝点补充蛋白质，很好，牛奶润肠，和苹果一起利于排除毒素
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

Q2：晚饭吃苹果喝酸奶可以减肥吗？

只是晚饭吃的话，效果应该不太明显。一般苹果酸奶减肥法是这样的:
苹果日1天,酸奶日1天,之后两天恢复期,接着再这样循环,让身体有个恢复期,可以吃点自己喜欢吃的东西,不要过量就好,这样就比较 容易坚持下来.
第一日:苹果5个(2斤左右)而且一天下来不可以喝一滴水哦.
第二日:酸奶日.1000mL酸奶(最好买的是光明的无蔗糖低脂酸奶,一杯100ml的那种)所以这样一天下来能喝10杯,也就不会觉得很饿很难受了,建议大家要规划好时间喝 ,不要一口气喝好几杯, 我一般是隔1 个多小时喝1杯.切记不能喝水哦
第三日:恢复期早上可以喝一杯豆浆(牛奶..脱脂或者低脂的那种) 加一个包子.忌吃油炸类的
中午小米粥.或者凉拌（清炒）蔬。皮蛋豆腐。等等一些清凉。少油的东东。
晚上：两个苹果
第四日：仍然是恢复期早上：起床先喝一杯水。早餐同上
中午：汤 或青菜。可加一个茶叶蛋或者一些鱼肉。忌吃多油高热量的东东
晚上：番茄+苹果 （ 记住已经忍了四天没有吃主食了。一些美眉可能坚持不住了~但一定不可吃主食。实在不行晚上可以吃一点全麦面包！少食少食）第五日：苹果日
以此循环。。一个月后可以减十至二十斤。。更甚者可减三十斤。。哇哇。心动了吧。不过如果坚持不了的美眉。可别试这方法啊。。小心减不了。增了哦！减肥一定要有决心！

Q3：晚饭吃什么东西既能减肥又有营养

黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
.此外，牛奶荷叶胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。
成功就在眼前，努力前进吧！

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Q4：减肥晚餐可以喝牛奶吃苹果吗

吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食（如稀饭、馒头、面包等）、一些含蛋白质丰富的食物（如牛奶、豆浆、鸡蛋），还可以加一些新鲜的蔬菜水果。
午餐摄入要注意营养均衡，满足身体所需的营养。在选择上，也可以更加多样化。主食可以如米饭、馒头、面条等；副食可以增加一些含蛋白质丰富的如鱼类、蛋类、豆制品、瘦肉类，另外，还要补充一些新鲜蔬菜。
减肥期间，晚上适量吃些清淡、容易消化的食物：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖。要避免两种情况：晚上长期不吃或者晚上吃太多。

Q5：晚上只喝牛奶可以减肥吗

减肥也不要什么也不吃，不然反弹很快。除非你决定以后都按这样的方法饮食，不然最后还是会胖回来的。
我不相信任何减肥方法，什么药啊，针灸啊，按摩啊，乱七八糟的，归咎一句，要是停下来还会不会胖回来。
我最后就用一个办法，一个我能够一辈子坚持的办法，也就是不会胖回去的办法，就是戒淀粉，什么带淀粉的都不吃。我决定非常有效，而且我不觉得生活从此没有了乐趣。
我还是照样大吃水果，肉肉也可以放心吃。只是油炸的很少吃多。会长豆豆。
我个人实验非常有效，我160，夏天88斤冬天92斤已经保持4年了。
还有就是尽量在早上和中午过嘴瘾，天黑了就不要吃太多了，水果还可以的。
牛奶晚上喝可以帮助睡眠，喝吧。就是空腹喝吸收不好，浪费些，配两片低卡饼干下去。呵呵

Q6：我要减肥，睡前可以喝牛奶吗？

　睡前喝牛奶会胖吗？
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。
睡前减肥适合吃6种零食
大部分女性都非常的热爱吃零食，睡前看电视的时候，嘴里就必须嚼点零食才能称为是在看电视，所以很多女性白天的节食减肥就一点作用都没有了，零食是减肥成功路上的劲敌，但是如果找对零食却能有利于减肥，今天就给大家介绍睡前减肥的零食。
1、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　4、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加好。
5、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
6、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。