如何判断睡眠质量
睡眠质量不好如何调理
Q1： 如何判断深度睡眠质量？
对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段，此时的你听不到外面的任何吵闹，别人也很难把你唤醒，一觉醒来，你会感到神清气爽。
而次刻，你体会的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄。。“深睡眠”是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。因此：青年人要呵护睡眠、中年人要保养睡眠、老年人要滋补睡眠。
在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。
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Q3： 睡眠质量是否好如何判断
好的睡眠，主要是看睡眠质量，躺下十五分钟睡着，一夜无梦（其实人睡觉时都做梦的，只是进入深睡眠以后就不知道自己在做梦了，睡醒时也想不起来），早晨起来精神会很好，这就是睡眠好的表现了！
Q4： 怎样判断自己睡没睡好觉？怎样判断自己睡眠质量是否好，自己睡眠质量是否充足？
女生通常要在晚上十一点之前睡觉，那样对身体有帮助，通常夜半多梦，起床感觉浑身不舒服就是睡不好，想改善质量可在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有催眠的功效
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