运动多久开始消耗肌肉

Q1： 减肥方法：有氧运动多久开始消耗肌肉

消耗肌肉，这个还真的是不知道。只知道每次坚持至少连续四十分钟左右的时间，才会正式开始真正的在减肥，之前则是在减少水分而已。减肥方法是掌握好：控制嘴和迈开腿。采取有氧运动（快走和慢跑）。要按照每个人不同的实际情况（年龄？性别？体重？健康情况等），来制定科学适合自己实际需求的减肥方法。一般的方法则是：快走一万步。请采纳，谢谢。

Q2： 有氧多长时间开始消耗脂肪，多长时间开始消耗肌肉

在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间，事实就是，人的身体主要是把脂肪作为能量储备的，一般会为你主动减少脂肪消耗，这也是减肥难得原因，因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源，这是生物本能。随着你有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪。
麻烦采纳，谢谢!