吃蛋白质的好处

Q1： 多吃蛋白质的好处

多吃蛋白质的好处：
1、蛋白质是人体的建筑材料，人体的所有器官都可以认为是蛋白质的有机组合。
2、蛋白质是营养素的运输团队，载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。
3、蛋白质为人体提供能量。蛋白质分解后可以为人体提供能量，蛋白质是人体的重要供能物质。
4、蛋白质参与生理功能的调节。蛋白质构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。蛋白质是激素的主要原料，具有调节体内各器官生理活性的作用。
5、免疫作用。免疫细胞和免疫蛋白有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体（免疫球蛋白）、补体、干扰素等，这些细胞和生理调节物质维护身体的安全。
6、修复人体组织。
任何物质都需要一定的量，多吃可以，但超量也不好。

Q2： 健身吃蛋白粉有什么好处，和坏处。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Q3： 吃蛋白质粉对身体有什么好处？

蛋白质是组成人体的基本成分，约占人体全部重量的18％，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。
吃蛋白质粉对身体的好处：
1、 构建身体组织：蛋白质粉是建造和修复人体肌肉、血液、皮肤等组织、器官的主要物质
2、 提高免疫力：含人体必需的9种氨基酸，为免疫系统制造对抗细菌和病毒的抗体，增强抵抗力；
3、 抗疲劳：向细胞输送营养，维持细胞的正常功能和新陈代谢，调节身体机能，促进疲劳恢复；
4、 抗衰老：细胞的分裂更新决定了人体的衰老状况，细胞分裂的动力来自于线粒体，而线粒体是由蛋白质组成，如果缺乏蛋白质，将导致线粒体无法为细胞“充电”而速衰老；
5、 有效控制体重：在体内制造酶，有助于将食物转化为能量；
6、 帮助伤口血液凝固，促进伤口愈合。
适宜吃蛋白质粉的人群：
1、 需要大量补充蛋白质者，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士；
2、 日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者，素食者；
3、 易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者。
4、 消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。

Q4： 补充蛋白质对人体有何好处

蛋白质是人体的必须营养素，蛋白质一词源于希腊文proteios,是“头等重要”的意思，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。
而且人体三大产能营养素是碳水化合物，脂肪，蛋白质，但如果你没有足够的碳水化合物来产能，身体就会分解脂肪产能，就可能引起铜酸中毒。
虽说蛋白质可以产生能量，但它对人体更重要的作用不是产能，而是构成机体和增强免疫力，免疫球蛋白就是从它而来。
人体内酶、激素、抗体等活性物质都是由蛋白质构成.
蛋白质是人体中氮的唯一来源.
◇优质蛋白质:
食物的氨基酸模式跟人体相接近,易被人体消化吸收.(如肉类、豆类、蛋类)
两种或两种以上食物蛋白质混合食用,其中所含有的必需氨基酸取长补短,相互补充到较好的比例,从而提高蛋白质利用率的作用.
当摄入足够的碳水化合物时,可以防止体内和膳食中的蛋白质转变为葡萄糖,即节约蛋白质作用(脂肪也有节约蛋白质的作用).