睡眠质量不好怎么调理

Q1： 睡眠质量很差怎么办/睡眠质量不好如何调理

1、坚持每天适量的体育锻炼，提高身体的抵抗力和免疫力，俗话说，增加“阳气”；
2、每天睡觉前要清心，祷告，把自己的心安稳下来，暗示自己有勇气面对自己内心的恐惧；此外，做梦的时候，人仍然是有意志力的，因此可以尝试在梦中通过自己的意志介入改变梦的结局，这很需要勇气，要相信自己。
3、形成良好的生活习惯，有规律生活，早睡早起，睡觉时间一般不要超过九到十个小时，超过这个时间，很容易做恶梦；
4、要养成健康的信仰生活，如果有内心有宗教的需要，应该通过基督教、佛教健康的部分来寻求生命的道路和真理，使自己的内心慢慢强大起来，而不应该看恶鬼恶神的影片以及从事相关的活动。

Q2： 睡眠质量差怎么办

在越来越多的人抱怨自己有睡眠问题，究竟怎样睡才能算是健康，这个定义很难作出

有时人们会认为，早晨如果很快清醒，起床顺利，那么即使身体抱恙，也可以看作身体健康。

这说明，人们十分重视早上起床时的感觉，并把它当成了衡量健康的重要指标。

2・将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。

3 ・就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就渐渐袭来了

Q3： 我的睡眠质量很差，怎么调理比较好？

不必紧张，长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好是自然方法改善，也可以适当的吃一点太一草富硒虫草来改善，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。