如何调整状态

Q1： 如何迅速调整自己的状态？

当你的身体不好的时候，当你的心情郁闷的时候，当你感觉到非常不舒服非常难受的时候，当你感觉到自己很弱的时候，当你烦躁的不知道改如何办的时候，当你很疲倦当时因为特殊原因不能休息的时候，你可以用一下这种方法：
这个方法是我在上初中的时候自创的，非常简单，非常有效：
第一步：5-10分钟疯狂的呼吸：
如何疯狂呢？用鼻子吸气和呼气，速度要快，最好越来越好，呼吸要深，睡着你呼吸的强度的加深，自然就会越来越深。
速度要越来越快，这点很重要，呼吸时候可以静座在椅子上，练习久了也可以站着
2、浑身会发麻发涨
这样呼吸到5分钟之后，你就会浑身发麻发涨，并且浑身特别的有力量感，此时的力量，最少是你普通时候的几倍以上。
3、放松放松放松：
当你感觉到感觉非常重的时候，你再深吸一口气，然后轻松的闭上这口气，然后你有三种选择：
1、稍停一下你在缓缓呼出，然后进入一种从来都没有过的安静，祥和，你的内心深处会有一种微笑。
2、如果配合着呼气一拳出去，威力巨大无比。哈哈，不要轻易用
3、安静之后起身舒展一下自己，扭动一下自己各个关节，
此时，你会特别的安静，特别的舒服，特别的清醒，特别的有感觉，这时候你站起来，舒展一下自己，你就会有一个完全不同的自我。
二、如何增强你的精神力量
精神力量靠练习，在神、魄、魂、意、志这五种精神力量中。
1、先说神：
神很重要，如何联系神呢？从眼神开始，如何联系眼神呢？我有几种方法：
在一张白纸上画上一点，然后放在眼前一尺的位置，然后注意力集中，盯着这个黑点，尽量不要让黑点的白色影子浮动出来，然后不要眨眼。想眨眼和流眼泪的时候，一定要忍住。
第一次可以这样一分钟、然后两分钟、然后三分钟、然后四分钟、然后五分钟……. 随着时间的推移，增长时间。联系一段时间之后，超过5分钟之后，基本上你的眼睛就不会再有很难受的感觉了。但是不能睡着啊，注意力一定要集中。
此项锻炼，主要是为了锻炼神的定力！
如果你定力已经不错，你可以闭上眼静坐，当你没有杂念之后，你就会感觉到内在的神活了，会感觉非常的舒服。 经常这样锻炼，会让你自己神力变强。
道教几句话：思定则情忘、体虚则气运；心死则神活，阳盛则阴消。
此方法也是我在初中时代自创的，非常有效，后来看到一些开发潜能的书里面有相同的方法。
按照此法联系几个月，如果你是近视眼，则可以让你的视力提高100―200度。
第二种方法是锻炼神的动力
方法也很简单，在反间里面找几个点，然后视线轮流去看这一个点，然后快速转移到另外一个点。速度越快越好，但是要是在看清楚的前提之下。
这个方法是我在小学时候的眼睛保健操里面总结出来的。
按照这两种方法你锻炼一段时间后，你就会变的特别的有精神，人也会聪明很多，做事效率也会提高很多。魅力可大增！
2、魄
魄就是一个人的魄力，如果锻炼魄力呢？ 要从小事开始，我这方面的能力是在高中时候才开始锻炼的。
我锻炼的方法很简单，每天晚上我都可以哥们一块儿聊，他原来是一个比较内向的人，被很多同学欺负，看不起他，甚至连山里来的孩子都看不起他，尽管他学习很好。后来在我的引导下，他性格大变，变的超级个性，超级有思想。成了他们班最有魅力的，后来追他的女生都大堆，现在他在华为工作。呵呵，扯远了。
那时候我如何练呢？
每天晚上睡觉前，我和他都要给自己的明天安排一件事情，并且这件事情必须是略有挑战的事情，是他现在不太好意思或者没胆量做的事情。
比如：
明天去给我们校花写封情书，亲手送上去。
自习课间，不要在乎周围那些目光，和我高声飚歌。
比如针对某某以前欺负他的同学，采取一些策略让他们对你感到惊奇，然后变的尊重你。
写的作文，一定要写的疯狂，让老师看了，超级晕倒。
… …
早期他遇到写作文都痛苦，总求我，被我如此锻炼之后，他喜欢上了写作文，甚至半夜都睡不着觉，灵感大发，到校园游荡一圈后在路灯下写出自己的感悟，然后才睡觉。于是从那以后，每次作文课，语文老师总念他的作文。哈哈！ 我的作文从高一都经常被老师当作整面或者反面范文来读给同学。
因为每天晚上都给自己明天定一下一件必须做的，并且有点挑战的事情，所以对于增强魄力是大大的有帮助的。
在此坚持不断的锻炼魄力下，天天都很有激情，很快乐
3、魂
我把魂理解成道德修养。
这方面大家都知道的太多方法了，我就不说了。我给大家分享一个最简单的方法：
多帮人，帮助别人就是帮助自己
4、意
意念力的训练，方法有很多。
我感冒的时候，我就常用集中意念的方法，不到10分钟就会全身大汗淋漓，过一会儿，就好了。
意念力的原理：
思想是有能量的，当你脑子里面不断的默念一句话的时候，你的意念力就会不断的集中，这种能量就会不断的集中，能量集中到一块儿了，自然就增强！
你可以这样来锻炼：
比如你想让自己越来越自信，就不断的默念：越来越自信，越来越自信，越来越自信。。。。。。。这时候，你的感觉就会随着你的默念越来越集中。
一个念头，不断的重复，重复，集中念头的重复，讲这些重复的感觉集中到了一块儿，你就可以感觉到了。
经常这样锻炼，你的注意力就会很容易集中，意念的力量也会越来越强。就容易心想事成，哈哈！
凡事有能力的那些高人强人，意念力都是非常强的，意念力是修练出来的。
和尚念经，道士念咒，就是这个原理！
相同的经和咒语，不同的人来念，效果不同，就是因为念力大小的不同。
锻炼意念力的时候要注意，关键点是，让自己整个心平静下来，安静下来，用内心中的那股力量以重复一句话。而非简单的外在形式，内在那种力量的感觉是最重要的。
你只要每天抽出一点时间来锻炼意念力，用不了几个月，你的意念力就会变的强很多，那就会发现你能够心想事成。
5、志
志如何练呢？ 比较简单，磨炼。
我以前天天做俯卧撑锻炼，每次到了最后几个的时候，这时候大部分的感觉都是负面的，想赶快起来。而我把这个时候的感觉当作一种享受，然后体验这种感觉，磨炼自己的意志。
我高一的时候，身体超级的差，几乎天天被压床，到了我高三的时候，单手轻松做三十个俯卧撑。
这几年生活安逸了，这方面的能量有所下降，现在开始重新来锻炼。
锻炼志，就要把痛苦当作一种享受，去体验，去感觉，而不是去逃避。

Q2： 如何调整心态

有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。

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Q3： 如何调整工作状态？

不在乎别人说的话。在工作中遇到困难或是做错事情的时候，上司对你说什么过火的话千万不要记在心里，这样会造成心理压力负担过重，导致工作状态不佳，上司批评过后你就学会改正就可以了。
不在乎别人是否重视你。在职场中最活的最轻松的就是那么些看似无能却又很精彩的人了，因为他们懂得去做自己不去和别人攀比也不在乎别人对自己的看法，
不在乎别人是否有权有势。职场中涉及的利益关系是非常的明显的，如果平日里你对我没有造成什么大的困扰，我可以和你简单的做做朋友，但是一旦你影响到了我的利益之后我会狠狠的把你踢开，这就是残酷的职场，所以交朋友你不能取看权势，而是看真诚。
不在乎朋友的职位。混职场多个朋友多份精彩，这个道理很多人都懂，所以说，在职场中交朋友你不能觉得人家职位底下了你就不屑于人家交朋友了，而是要一视同仁，这样广交朋友才行。
不在乎别人是否尊敬你。在生活中，太多的人口，尊重人就成了我们现代社会的口号了，但是在生活中还是有很多高傲的人看不起那些低下的人，所以当别人藐视你的时候要学会不在乎，这样自己才不会活的太累。

Q4： 如何调整到最佳考试状态

经常发生这样的事；某些平时学习很好的同学在考试中败得很惨，而一些平时学习一般的同学却发挥出色。这种“冷门”爆出常令人惊诧不已。 易迈步(IMAP)潜能调查与研究表明，这与考生的心理状态是否稳定有关。 心理稳定的考生无论何时都能保持良好的心理状态。考前复习阶段，他们紧张而有序地投入备考活动中，不焦不躁，对即将到来的考试不感到过分担忧和恐惧。他们对自己充满信心，对各种干扰能用意志力加以排除。进入考场后，能做到头脑冷静，思维活跃，能真实表现出自己的水平，甚至还可能超水平发挥。他们能取得好成绩或爆出冷门也就不奇怪了。心理不稳定的考生经常处在一种紧张恐惧、烦躁不安之中。有的表现为对自己信心不足，对考试失败的后果(如丢面子、受责骂)想得过多；有的表现为考前拼命背书、解题，夜以继日，导致严重失眠、头昏脑胀，越是想记越记不住。有的表现为坐立不安，经常问周围同学，“你复习得怎样?” 如别人说“差不多了”，一想起自己还差很远，心中愈加慌乱。进入考场后，这些人似乎生怕时间不够用，往往不等老师交待问题就匆忙答卷，结果，有改动题目的地方，有对题目附加说明的地方统统没听见，影响答题。一遇困难的题或未复习好的题就惊慌失措，内心直说“完了，这下完了”。有时，连平时熟悉的知识也想不起来了。 可以说心理不稳定的考生实际上是自己打败了自己。这里，我们也可以看到心理调整(目的是使自己心理稳定)的重要性。下面介绍三种方法把自己调整到最佳考试状态： 1、考试不过是自己真实水平的展现 在一般同学心里，作业和考试的“比重”是不同的。做作业轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧张恐惧。实际上，作业和考试并没有什么本质区别，都是为了检查掌握知识的情况。所不同的是，作业时可以讨论，没有严格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。如此所已。 我们可以暗示自己：“考试不过是对我真实水平的检验，如果我都掌握了，任他怎么考，又何惧之有？如果我没有掌握，害怕又有什么用?”这样一想，就能起到镇定的作用。 2、对自己说： “我能行” 信心和勇气有着令人惊异的魄力。同样一个人，缺乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。 考前心理对考试的影响也与此相似。心理学研究表明，一旦人的脑海里充满这种恐惧不安的阴影，头脑的功能自然就会陷于混乱，无法对事物作出客观的正确判断。所以考试之前，要多想有把握考好的条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中，坚信我平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。 3、考前养精蓄锐有助于心理稳定 造成考生对考试紧张恐惧心理的原因除了心理因素外，还与参考者的体质有关，考试前过分紧张地复习，大量做题、背诵、熬夜，难免造成脑力和体力极度疲劳，引发各种病症，如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，这些病症都可以加剧对考试的紧张恐惧，削弱对考试的信心，导致拿到考卷之后，头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免这种情况，一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。 克服紧张恐惧心理，除了采用上述三种方法外，平时还可以进行一些调节大脑功能的训练，静坐放松，按摩提神。

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