水果功效大全

Q1： 水果的营养功效大全

水果是指多汁且有甜味的植物果实，是家庭或待客常用的果品。它不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对可以食用的植物果实和种子的统称。山楂、西瓜、梨、菠萝，有降低血压的益处，苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃富含叶酸，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，可预防孕妇贫血。猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它所含的氨基酸能帮助人体制造激素，减缓衰老。苹果、西柚、火龙果、榴莲，含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，达到减肥的一定效果。香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果，含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。猕猴桃、柠檬中维生素C可以使眼底供血得到保证，从而保护眼睛。香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果，它们含有人体所必需的微量元素，是癌症的天敌，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。苹果、西柚、山楂还可降低胆固醇。值得注意的是草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等含鞣酸多都不宜与海味同食。

Q2： 吃水果的好处有哪些7种水果的功效须知

吃水果的好处：
减缓衰老
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的水果 ，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲。
保养皮肤
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少 ，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。