锻炼大脑的方法

Q1： 锻炼大脑的方法有哪些最好是游戏锻炼大脑的方法

智力游戏真得是锻炼大脑的方法吗？新的脑科学研究已经无数次证明了，锻炼大脑是可以提高人类的各项大脑能力，而不少锻炼大脑的方法太乏味，导致人们不愿意尝试，而美国科学家最新推出的智力游戏动画进行锻炼大脑的方法，已经受到广大民众的支持与参与！
对大部分学生和家长而言，最困惑的莫过于付出了努力却得不到收获。孩子整日奔命于学校和各种补习班之间，家长为了保证孩子能按时参加各种补习班，不得不放下手中的工作，给孩子做饭，来回接送，全程进行后勤保障。但是，换来的结果却是孩子的成绩始终上不去！这是最痛苦的结果。
“难道我真的这么笨吗！”孩子痛苦的呻吟。“难道我的孩子这一辈子只能沦落在社会的中下层吗？”家长不甘地叹息。这是先天智慧给人们在学习方面造成的束缚。千百年来，人们因为无奈于这种天资的约束，只能感叹自己的宿命不佳。因为找不到解决问题的方法，他们只能把这种结果归结于上天的不公，甚至迷信地认为是上天对自己前世的惩罚才生就了这副笨拙的头脑。面对这样的结果，他们除了无奈的收受，没有其它的办法。他们有的努力工作，以期获得更好的结果；有的却自暴自弃，沉迷网络游戏，得过且过，直接浪迹于社会之中。
难道这真是人们不可更改的宿命吗？不是。沃游网提供专业锻炼大脑的方法，完全可以扭转这种宿命。通过科学设计的防沉迷在线智力训练游戏，不但能让孩子通过锻炼大脑让大脑得到放松和训练，还能永不沉迷网络游戏！
大脑的功能是由结构决定的。成人的大脑约有140亿个脑细胞。神经元细胞的胞体集聚形成灰质，神经纤维集聚成白质。灰质包括皮质和核团。皮质的褶皱形成脑回。核团和脑回都是大脑的基本功能单元。回和核内的脑细胞由树突相联系，各功能结构单元之间由神经纤维联系。绝大多数人的大脑结构是相同的。如果大脑的生理环境正常，脑细胞健康，联系畅通，这样的大脑功能才能保证完整的大脑健康。

既然人们的大脑功能结构相同，为什么会产生智力水平差别呢？是脑组织生长和发育产生了差异。造成这种差异的原因可以是遗传、疾病和锻炼大脑不平衡。
发育差异决定大脑功能的特殊性。脑细胞核的功能发育不全，就会造成组织功能缺失，并通过联络纤维影响其它组织的大脑功能。脑组织之间的联络是多通路的。如果某个通路产生障碍，与该通路相关的功能就会减弱。同时，脑细胞能通过健康的通路参与另外一个结构的功能，这样就会得到特殊的大脑功能。在许多与外界正常交流的通路被堵塞后，感受音乐刺激的脑组织十分健康，其它脑组织由健康的神经通路间接地加入到对音乐刺激的反应，再加上外界环境允许这样的功能进行锻炼大脑和加强。特殊大脑功能的产生往往是以某种功能的削弱或者消失为代价的。有的表现病态，如痴呆、抑郁、自闭；有的不表现病态，只是功能不足，如记忆力差，理解力低，行动迟缓，做事不认真，脾气暴躁。学习能力差的人不是他不爱学习，而是有关学习的神经联络不通畅。脾气暴躁的人不是不希望寻找和平解决问题的方法，而是那些思维的通路存在障碍。
进行锻炼大脑，锻炼者能够明确地发现自己脑组织通路的堵塞和导通，突破各种障碍对智力的限制。只有先保证大脑健康，才能有美好的未来。这些只有进行锻炼大脑的人才能体会。沃游网锻炼大脑中心为您提供了免费在线的锻炼大脑游戏课程，在线实时锻炼课程和挑战同龄人课程。赶快参与行动吧！
下面介绍生活中怎样锻炼大脑的方法：
1。适度做注意力高度集中的锻炼，软化血管的良方、对大脑是有益的。
2。找一个你爱的人并且也深爱你的人，让他（她）来帮助你共同寻求生活新发展，调动大脑积极性。如果你早已成年而还没有对象，赶快行动去寻找目标吧，泡妞、泡仔，你会费尽心机讨好对方。
3。每周最少锻炼身体两次，经常伸伸懒腰，每天腰部转圈活动100次，要多蹲避免贫血，长期贫血会让大脑加速退化。
4。多讲话，最好是多说绕口令，让嘴巴活起来！说话倒着说，比如：“吃了吗”说成：“吗了吃”，“今天星期几”说成：“几星期天今”。刚开始不适应，慢慢就快乐，这样对大脑的逆向思维很有帮助。舌头的神经连着大脑很近，平时若在无人处，多动动舌头，多磕瓜子有助于脑部发育，也能起到锻炼大脑的效果。
5。保持睡眠多做梦，梦是人类至今未解之谜，做梦可以激发你大脑无限的潜能，充分发挥自己的欲望、渴望。
6。“练脑热”正在风靡全世界，玩当前最流行的“大脑训练游戏”，有趣而有最能锻炼大脑各项能力。
7。学着多用左手写字、打乒乓球、羽毛球，吃饭（非左撇子），没事多用用左手。
8。勤学苦练，培养求学、求知、求新兴趣，使其成为习惯，转为自然。怎样锻炼大脑也要成为自然习惯才是最省事的。
9。增加阅历，海纳百川良知，善于用他山之石为我所用。
10。强行记忆，快速背诵，把人名、电话、单词、文章、词歌、车牌等生活所接触东西都快速记在脑中，越多越好。京剧演员的记忆思考能力比普通人来的强，就和长时间强行记忆有关！
11。多观察问题、多思考问题，充分利用大脑的认识，以及记忆、追忆、反思等功能。多做数学题有助于逻辑思维，凡事三思而行，顾及前因效果。
12。大脑保健。一个字“补”精神和物质，心态调整也是锻炼大脑的一部分，学会精神放松，避免忧郁、崩溃，保持理智的心态，热爱现实生活，开心快乐，在多彩生活中不断更新知识！别挑食，经常注意摄入健脑益智食物。包括肉禽蛋奶、鱼虾贝类等海产品豆制品、干果。力求食物品种、食谱多样化。
13。多尝试着去做以前没有做过的事情，开发你的某些没有运动过的脑神经，当然怎样锻炼大脑都要避免犯法。
另外，每日傍晚有空到户外散步或做保健操、打太极拳或做气功锻炼等等。傍晚空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快、精神振奋，如此才能锻炼大脑、提高大脑的活动功能。
怎样锻炼大脑提高能力的办法还有不少。大脑越用越聪明，要想聪明，就要多用，进行深度开发，只有人在不断的思考中才能锻炼大脑。大脑健康专家多次强调多运动，多动脑，多思考，多吃疏菜！尤其是多用左手对右脑开发有很大的好处。你要明确，人的认知能力是有很多方面组成的，包括观察力、听力、逻辑思维、想象力、记忆力、分析能力等等，现在网络行业很发达，沃游网-中国锻炼大脑游戏第一平台提供的锻炼大脑方法，绝对让你有意想不到的效果。

Q2： 有什么好的方式方法锻炼大脑？

第一，平时要注意大脑营养；
第二，要多说话；（可以活跃大脑细胞）
第三，要多做不同类型的工作；（体力和脑力交替）
第四，多思考问题，爱问为什么；
第五，多做些脑筋急转弯的题：
第六，保持心情舒畅。（好心情不会给大脑带来太大压力）

Q3： 怎样能有效锻炼大脑

一、适当地进行脑运动，避免用脑过度。
人步入中年以后，要严防惰性。这一方面由于生理变化，事业有成，不求进取的心理，则两种惰性相互助长，对保持脑力是很不利的。乃至老年，除了生理机能的减退，心理惰性也会发展，若不再学习和工作，脑力衰退更会加速。有些离休的老同志，由于不善于安排生活，无所事事，不出一年半载，就可有明显衰退表现。
二、合理调节脑力。
脑力调节就是按照大脑兴奋抑制交替的规律合理地安排工作(或学习)与休息。一般来说，连续工作2个小时，应该休息10分钟， 这种休息最好在户外散步或做操，吸些新鲜空气，舒展一下筋骨，能较快缓解脑力疲劳和久坐引起的躯体疲劳。
工作方法、方式和工作内容的交替，可以使大脑不同的功能区交替地兴奋和抑制，这样有时即使连续工作，也不易产生疲劳。
睡眠是大脑最广泛的保护性抑制，也是最重要的一种休息方式。有人认为年龄大了，睡觉自然要少，这种观点是错误的，中老年知识分子仍要保证每天7～8小时的睡眠，才能消除整日脑力活动带来的疲劳。如若睡眠不足，不仅影响白天的精力，长期缺少睡眠还会有损脑力和健康。
脑力调节不仅是脑力工作的需要，也是保护大脑的重要措施。每个人的体质和精力有别，时间安排上不能千篇一律，但原则都是工作以产生疲劳为限，休息以消除疲劳为度。为此，每个人应根据个人情况合理地安排生活制度，争取使每天工作和休息的时间规律化。
三、多渠道进行健脑。
(1)运用手指活动来健脑。有关专家研究发现， 通过活动手指可以给脑细胞 以直接刺激，对健脑有益。 这是因为在大脑皮质的感觉和运动机能方面，手所占的比重最大，通过活动手指刺激大脑，可以阻止和延缓脑细胞的退化过程，使大脑不致很快衰退。具体方法是尽量多用两只手，要使手指从事一些较精密的活动；让双手交替伸进热水与冷水中，用毛刷轻轻叩击手掌、指甲以锻炼皮肤的感觉、多伸屈手指。
(2)常做弹击、梳头和按摩可健脑。用两手掩耳，各按住两耳孔、 五指自然斜向上按往后头骨，以食指压中指轻弹后脑部，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各20次，早晚各做一次。经常坚持按摩，可以收到养神健脑效果。
(3)多吃益脑食品可健脑。脑的重量仅占人体重的2％， 而其所消耗的能量却占全身总消耗量的20％。大脑必须要有大量营养补充才行，脑的组织主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等，其中脂类占第一位。
四、适度的体育锻炼
体育运动是保持健康、防病治病、延年益寿的有效手段。就脑力劳动者来说，运动有助缓解脑力疲劳，促进新陈代谢，提高大脑兴奋与抑制的转化能力，而且适度的体力疲劳还可带来良好的睡眠，因此对增进脑力，促进大脑健康是有利的。

Q4： 怎么锻炼大脑提高智商

以往，脑科专家们总认为智力商数（IntelligentQuotient，简称 IQ）是与生俱来的，根本不可能提升。但是这种说法过时了。近年来的研究显示，人类的智商是可以在两岁之前获得提升的。
即使在两岁之后，也可以通过富有启发性的环境，以及――吃，来增强智商。当然，这里说的，是健康的饮食习惯，不是乱吃一通。
四大法门提高智商
来自加拿大的脑外科手术医生阿里拉加扁（AliRajabian）说，人类的智商可分为遗传性智商（fluidIQ）和后天结晶智商（ crystallisedIQ）两种。这两种智商都可通过“四管齐下”的做法来增强。
这4种做法是：一、改变儿童的饮食习惯；二、为儿童营造一个具启发性和刺激感官的环境；三、增强孩子的情绪智商（ EmotionalQuotient）；四、引导孩子制定一个目标、启发他们进行创意思考。
拉加扁医生说，美国的科学人员曾对纽约803所小学的1万名资质普通的学生进行了试验，探讨饮食习惯与智商之间的联系。
他们发现，学校在规定食堂不准售卖含附加糖分的食物，并规定学生不准带含有附加糖分的便当到学校后，学生的课业成绩和考试成绩都显著进步了。
后来，科学家们又禁止这群学生吃含有色素和高脂肪（超过30％）的食物。几个月后，学生们的学业成绩又再次出现骄人的表现。这份调查报告当时还被刊登在极具权威性的《Lancet》医学刊物上，引起了许多人的关注。
最近，美国、英国和以色列等国的科学家们也进行了类似的试验。这次他们发现，儿童在改变饮食习惯（不吃含添加糖分、含色素和高脂肪的食物）后的6个月，智商可增加0至25点。
换句话说，要是该名儿童在改变饮食习惯前的智商是100点（普通智商），后来却增加了25点，那他的智商就提升至天才儿童的智商。
“乖宝宝”错失良机
现年29岁的阿里拉加扁（AliRajabian）医生是一名脑外科医生兼临床催眠医疗师。他出生于伊朗，目前是加拿大催眠医疗法专业团体的咨询团成员。
据了解，他这趟是受新加坡管理发展学院（MDIS）的邀请到我国进行一年的学术交流计划。目前，他也是新加坡管理发展学院的讲师兼顾问。
除了改变孩子的饮食习惯之外，提供有益脑细胞发育的环境，也可以提升他们的智商。
拉加扁医生说，婴儿出世后一天到晚都在睡觉，而且睡饱就喝奶，喝饱后又继续睡。这种自然行为对许多父母而言是“乖宝宝”的表现，但是对美国的专家而言，却是不明智的做法，因为这会白白错失了提升智商的良机。
他说，脑科专家们以往总认为，一个人的头脑要是越多皱折，就显示他比别人聪明。
然而，他们最近却一改上述说法，因为他们发现智商高达130点的天才科学家爱因斯坦的脑部皱折和智商100点的普通人的并没两样。前者的脑部并没有出现更多或者更深的皱折。
医学人员发现，智商的高低其实取决于脑细胞与脑细胞之间所建立的衔接桥梁的多寡。当一个人的脑细胞出现高量交流活动时，那个人的智商就会比一个脑细胞与细胞之间缺乏沟通的人来得高。
拉加扁医生说：“婴孩最关键性的时刻就是在出生后的头两年。很多家长在这两年内总是让孩子尽量睡觉，甚至每天让他们睡上17至 19个小时，而且还自豪地到处夸奖自己的孩子很听话、不会吵闹。
“这根本就是错误的认知。一味地让孩子睡觉简直就是把孩子当成一盆盆花草植物来养育，对孩子脑细胞的发育并没有多大用处。做父母的应该好好利用时间陪婴儿玩耍、对他们说话，让他们学习辨认各种声音。
“研究显示，要是父母经常和孩子沟通，孩子长大后将会比较懂得利用言语来表达自己，当然也比较聪明。”　
两音乐大师帮上忙
有趣的是，拉加扁医生说，美国佛罗里达州和加利福尼亚州的政府在半年前开始立法规定每一名新生婴儿都必须获赠莫扎特与贝多芬的音乐激光唱片，因为研究显示聆听这两名大师的音乐能够提高儿童的智商。
除此，他们也同样立法规定这两个州内的每一间托儿所都必须播放莫扎特与贝多芬的音乐让孩子们听，以便进一步为儿童营造一个能提升智商的环境。
不过拉加扁医生指出，提高智商固然重要，父母也应该留意发展孩子的情绪智商及社会智商。否则纵使孩子再聪明，若无法与其他人相处，这是很可悲的。

我是觉得自己比起同龄人幼稚很多