怎么养生才是好的

2017-08-27 19:38:09 jazdbmin1639整理 怎么养生才是好的 怎么养生才是好的

银耳怎么选才是好的

Q1: 养生最好的方法是?

注意饮食和良好的生活习惯应该是最重要了,当然还需要有个好的生活心态,对自己对他人宽容大度。。。而且有乐观的生活态度。。。这些都有助于养生。。夏日 养生最佳调味品――食醋天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛精力。 醋虽然有很好的保健作用,但是有些药物怕吃“醋”,在服用这些药物时,最好不要吃醋。 最佳蔬菜――苦味菜夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味菜大有裨益。因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。 最佳汤肴――西红柿汤夏令多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分。烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。 最佳肉食――鸭肉夏季虽宜吃清淡食物,但照样能进补。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。 最佳饮料――热茶夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是普通的热茶。茶叶中富含钾,既解渴又解乏。据英国专家试验,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。 最佳营养素――维生素e 德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素e能将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。 最佳运动――游泳游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。 最佳服色――红色不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。原来,红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而包括白色在内的其他颜色此种功效较弱。至于面料,当以混纺的t恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取凉“设施”――扇子从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。摇扇是一种运动,可锻炼肢体,若有意识地用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效。同时,扇子获得的风也最宜人。 最佳保健措施――起睡定时夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
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Q2: 怎么做才可以做到养生锻炼是好的么

大量理论与实验研究表明,经常合理的体力活动, 对于减少全身的能量消耗,提高活动效率,保持旺盛的精力,促进各项生理功能的正常进行,培养体力和良好 的习惯等等,都具有深远的影响,因此,男子保护体力有着重要的意义。
(1)应注意进行长期的锻炼与练习, 保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼,就是反复进行相似的活动,产生全身适应性变化,使人体各组 织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习,就是在锻炼基础上,再经过多次重复相似的活动,产生全身适应 性变化,使其效率不断提高。人体活动时,肌肉活动相应加强,对能量代谢的影响很大,无论从事什么样的活 动,能量消耗都比其基础状态高,即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者,技能熟练程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化,可与活动强度及持续时间协调一致,也就是说,活动时的生理状 态,完全适应了活动过程中的需要,即建立了稳定的活 动定型。
(2)要有足够的营养。进行任何活动,人体得 付出一定的精力与体力,要消耗一定的能量。能量来自 各类食物中的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪等。这些 营养物质是人体能量最主要的供应者。
(3)注意适当休 息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性,尤其是速度 快、强度大、时间长的体力活动,疲劳出现更早。一旦出 现疲劳,就意味着应该停止活动,进行休息。休息的方式 很多,既可动态休息,即改换另一种活动形式,或坐下 来,开展文娱活动等,以达到休息的目的;也可静态休 息,即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳,保护体力。 朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙 头为精明之府, 日梳五百保平安 脚为第二心脏, 常搓涌泉保健康 日咽唾液三百口,使你活到九十九 日撮谷道一百遍,治病消疾又延年 随手揉肛一百遍,通和气血裨神元 人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运,勤伸懒腰最为高, 运动对健康的好处毋庸赘言,但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的,就要选择各种最佳的运动。 最优健脑运动 运动最健脑,同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑获得更多的氧气与养分。
其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环,使人顿感精神舒适,更主要是可起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。 最优抗高血压运动 据日本荒川教授研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳,不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可诱发舒张压上升。散步等皆为动态的等张性运动,通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。 但有严重心律失常、心动过速及明显心绞痛者发病时宜静养,暂停锻炼。 最优减肥运动 科学家研究发现,凡是增氧健身运动皆有减肥功效,但以手脚并用的运动为优。 首推滑雪、游泳。以游泳为例,由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水里停留40分钟所消耗的热量,即相当于同一温度空气中1小时的消耗量。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山,对消耗脂肪特别有效。 最优防近视运动 体育运动也可为近视眼的治疗助一臂之力。打乒乓球最值得提倡,对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢。因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 最优健美运动 专家推出的最新策略是:从日常站、坐等细节做起,加强平衡性锻炼。如站立时,全身尽量保持一条线。最忌侧身、弯腰、躬背等。

Q3: 养生最重要的是什么

养生最重要的就是按时。
1、按时休息
在日常生活中,很多人是在感到十分累之后才会去休息睡觉。这样的做法是非常不正确的,不能再劳累过后才去休息,平时要做到劳逸结合。
过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会,注意劳逸结合,不仅会很快消除疲乏感,还能提高工作和学习的效率,人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
2、按时锻炼
糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。
3、按时喝水
感到口渴的时候才去喝水,这时已经迟了,喝水要平时带着喝,不能再渴的时候再去。经常喝水的人比老不喝水的人患上结石的几率要小得多。
而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯
4、按时体检
每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。
5、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。
6、按时睡觉
晚上不能熬到自己非常困的时候才去睡觉,这样容易是身体机能退化。要做到按时睡觉,不能熬夜。
7、按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性溃疡。

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