健康的零食有哪些

Q1： 有没有哪些是健康的零食？

1、杏仁： 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏仁干： 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麦片： 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干： 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
5、麦片制成的麻花卷： 美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包： 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋： 随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃： 完美的维生素c来源。
9、葡萄及蕃茄： 装着维生素c的小****。
10、新鲜的樱桃： 甜甜的礼物，含维生素c。
11、蓝莓或者蓝莓干： 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。
12、芒果块： 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。
13、甜瓜片配上酸橙： 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。
14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”： 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜棒蘸进酸奶中： 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包片： 在获得美味的同时包含了各种蔬果。
18、低脂肪南瓜糕点： 可口的食物含有维生素及矿物质。
19、蔬果包火鸡片： 脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
20、粗粮制成的可口蛋卷： 加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
21、烤土豆洒上纯酸奶： 土豆皮含有丰富的铁。
22、考出来的甜土豆片： 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
23、苹果片配奶酪片： 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。

Q2： 健康零食都有什么种类

食品只要遵循以下几点就是优质食物想保持身材的MM就可以放心的吃（当然也不要多吃）
1 -糖类：低密度糖分，高铁，低热量。比如苹果、番茄、
、木瓜、樱桃、桃子、梨、
以及无糖的果汁，健怡可乐
2 -蛋白质类：低
。比如低脂酸奶、
、无糖豆浆、豌豆、黄豆
3 -油脂：
。比如
、橄榄油、菜子油
介绍几个在超市很好买到的小零食―
丝、
、
、
、
、高铁饼干、
、
、

Q3： 健康零食有哪些

比较好的零食是酸奶，它营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。
各种水果干也不错，比如葡萄干、干枣、桂圆干、柿饼、无花果干、苹果干等，在味道甜美的同时，还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。但水果干含糖分高达80%左右，不宜吃太多。那些香蕉干、芋头干、果蔬脆片之类的零食也有营养价值，只是多为真空油炸产品，脂肪含量在15%以上。菠萝片、红薯干、猕猴桃干之类多为果脯蜜饯产品，不属于水果干，其中外加了很多糖、盐、甜味剂、香精等，营养价值降低了很多。
各种坚果和种子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。但它们的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

Q4： 哪些属于健康营养的小零食

根据《中国青少年零食指南》:低脂的、低糖的、低盐的零食是健康的零食。
水煮蛋、水煮虾、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、蒸、煮的红薯、土豆等；
无糖或低糖全麦面包、全麦饼干等；
豆浆、烤黄豆、烤黑豆等；
香蕉、西红柿、黄瓜、梨 、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等 ；
纯鲜牛奶、纯酸奶等；
花生米、核桃仁、大杏仁 、松子、榛子等；
不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等；
2006～2007年，中国疾病预防控制中心在北京、湖北做的一项零食消费调查，结果显示，方便面竟然是孩子们的零食最爱！