降血压食谱

Q1： 求降血压血糖的食谱

高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）。
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）。
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----!!!与下面的“高血压饮食宝典”冲突!!!!----
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）。
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡。
3. 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。Www※.jIZHuBa.COM

Q2： 降血压的菜谱

高血压患者要低钠低胆固醇高蛋白饮食。降血压的有木尔、芹菜、西红柿、苦瓜、香蕉等。像胆固醇高的动物内脏、蛋黄这些不可以吃。

Q3： 怎样降血压食谱？

高血压是许多心脏病患者死亡的首要原因。它的形成与饮食关系密切。这份降血压食谱简单易行，效果显著。 这个源自美国的降血压食谱(简称DASH)营养均衡，要求低脂肪，低胆固醇，高纤维，水果蔬菜多，适量低脂奶制品，适量蛋白质和钾、镁和钙。它起先是为高血压和心脏病患者设计的，但因它符合饮食规律中的许多原理，我在这里简要介绍一下。 按照这张菜谱，每天能摄入2000千卡热量，组成成分如下： ◆5份新鲜水果。 ◆5份谷类食品。 ◆5份新鲜蔬菜。 ◆两份瘦肉、家禽肉和鱼。 ◆2～3份低脂奶制品。 ◆每周5份坚果、豆类制品和植物种子。 ◆少量的糖和饱和脂肪。 这份食谱简单明了，要读懂它不需理学博士学历。有研究表明，8周后，心脏收缩血压平均下降11毫米汞柱，心脏舒张血压下降5毫米汞柱。有些病人对降血压药物有抗性，医生就采取这种食物疗法。抗氧化物以及有利于人体循环的低脂食品、谷类食品，加上适量的热量，效果非常明显。没必要把食谱弄得很复杂。人体就像机器，食物就像燃料，我们只需保证使用最好的燃料就行了。

Q4： 食疗降血压求食谱

我的食谱： 锻炼+好心情+好心态=这样能更好的从自身防止高血压外界的是有限的和上面那位Q友的答案结合更好

Q5： 吃什么才能降血压中老年3大降压降脂食疗食谱

降压的食物如下: 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30~60克，煮汤，每日分2~3次服用，可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。 葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1~2克，开水冲泡代茶饮。 哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。 芹菜:有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头:各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。 菠菜:含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素b、c、d、k、p，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 绿豆:适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

Q6： 吃什么降血压推荐八款食谱最有效果

高血压病应注意饮食习惯 ① 首先要控制能量摄入提倡吃复合糖类、淀粉、玉米、少吃葡萄糖、糖及蔗糖类糖属于单糖易引起血脂升高 ② 限制脂肪摄入烹调选用植物油吃海鱼海鱼含饱脂肪酸能使胆固醇氧化降低血浆胆固醇延血板凝聚抑制血栓形防止风含较亚油酸增加微血管弹性防止血管破裂防止高血压并发症定作用 ③ 适量摄入蛋白质高血压病每蛋白质量每公斤体重1g宜每周吃2-3鱼类蛋白质改善血管弹性通透性增加尿钠排降低血压高血压合并肾功能全应限制蛋白质摄入 ④ 吃含钾、钙丰富含钠低食品土豆、茄、海带、莴笋含钙高食品：牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类肉汤含氮浸物增加能够促进体内尿酸增加加重、肝、肾脏负担 ⑤ 限制盐摄入量：每应逐渐减至6g即普通啤酒盖掉胶垫平盖食盐约6g量指食盐量包括烹调用盐及其食物所含钠折合食盐总量适减少钠盐摄入助于降低血压减少体内钠水潴留 ⑥ 汔新鲜蔬菜水每吃新鲜蔬菜少于8两水2至4两 ⑦ 适增加海产品摄入：海带紫菜海产鱼等