孕妇营养补充

Q1： 怀孕后需要怎么补充营养？

孕妇营养方面呢
1.蛋白质，鸡蛋每天1~1.5个
2.肉类，分红肉和白肉。要比平时每天多补充2两
3.奶类，一定要喝点配方奶粉
4.豆类。豆浆比较好，
5叶酸，每日0.6毫克
6.钙。孕早期每日800毫克，中期1200毫克，晚期1500毫克
而且要2餐之间补钙
7适量的补充些铁，肝脏类食物一周吃一次就好了，可以从其他含铁食物中摄取
8.DHA，核桃和海鱼中比较多见。当然配方奶粉里也有的。
以上这些是我老公去听医院里孕期讲座回来做的笔记，应该是有医学根据的。你可以借鉴一下。
需要注意事项：
一直补充叶酸，不要生气，保持乐观心态，适度活动，不要提重物，不要太劳累，综合营养饮食，多吃水果
以下食物不要吃，会导致流产：
1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。
希望能够帮到你了

Www.jizHUbA！.COM

Q2： 孕妇补充营养有什么是必须吃的？

孕妇补充营养需要多种元素，所以要吃的东西有很多，像是鸡蛋、水果蔬菜、鱼类肉类等等，总之嘴要杂，才能均衡摄入营养，但是毕竟人的吸收有限，所以还可以选择喝一些孕期奶粉，这样能更加满足营养的均衡摄入，babynes的孕期奶粉Mom&Me，对于孕妇补充营养有针对性，因为有孕期和哺乳期两种配方，孕期奶粉能契合孕妇的怀孕阶段，分别来提供各种所需要的营养，因为不同阶段的需求不同嘛，不止能补充营养，还可提高母乳质量，一步到位的。

wWW.Jizhub+A.COm