促进血液循环的食物

Q1： 有什么食物或运动可以加快血液循环？

血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多的糖、糖精和色素，对胃粘膜有一定的刺激，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素，只能促进人体排泄废物。 最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗
透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好。
烟中的****会造成皮肤血液循环不良，破坏肌肤当中具有弹性的海绵组织纤维，导致皮肤提早老化。这种破坏体现最明显的地方就是眼周。如果拿爱吸烟的女性和不爱吸烟的女性相比，9年以后，爱吸烟的女性眼周的皱纹会比普通人深大约5倍左右。再比如，只吸进一支烟，人体便会吸入两百万的灰尘颗粒，同时血液中的氧气含量将下降5%，循环功能将会下降到原来的三分之一左右。
定期作面部按摩，有条件的可作面膜倒膜，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。
冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。
活血DIY：
黑糖姜汤 ：
材料： 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法： 1.生姜洗净后切块，不必去皮。 2.将附子和红枣冲净，与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀，即可饮用。 最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜，可以促进血液循环，让全身产生温热的感觉，改善手脚冰冷。
泡足浴方 ：
材料： 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法： 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆，再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟，让血液循环更好，渐渐就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。
早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。
维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。最重要保持心情要好啊，勿焦虑，睡眠好。

Q2： 吃什么可以促进血液循环

绝大多数的辛辣食物都属温热性质，吃后能促进血液循环。
意见建议：辣椒,葱,姜,蒜,芥沫,白酒.这些都是刺激性食物,可以加快血液循环.祝健康。

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Q3： 平日饮食中，什么食物对血液或者血液循环有好处。。。

1.排水消肿，排除体内多余水份。
喝水的确能稀释血液浓度，但是过多的水份却是造成水肿型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白萝卜、小黄瓜、西瓜及梨子，可以帮助身体排水，将囤积体内的毒素一并扫除。
2.消除便秘，保持肠胃畅通。
如果以植物做比喻，肠胃就像「根」一样，负责吸收身体需要的养分，如果肠胃不顺，就无法顺利吸收营养，过剩的养分就会流入血液，阻碍血流。多吃蔬菜水果，充分摄取膳食纤维，可以帮助消除便秘。
3.细嚼慢咽，每吃1口嚼30次。
细嚼慢咽不只能产生饱足感，也让食物更容易消化，营养可以充分被吸收，产生的废物杂质也比较容易排出，使血流顺畅。
4.适度运动，促进血液循环。
运动时，身体的血液流动会加快，帮助代谢掉血液中的废物与杂质。其中游泳及有氧运动的效果最好，如果没时间，简单的伸展操.也很理想。
5.消除压力，避免血压升高阻碍血液循环。
当你感受到压力时，血管会收缩，血压因此升高，如果再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，长期下来不生病也难！血液流通不顺，代谢也会跟着变慢，这时就算节食或运动，也很难瘦下来！
轻松吃！最强清血食材
某些食物可以净化血液，但是绝对不是只吃单一食物就能达到效果，如果因为洋葱能清血，就拼命吃洋葱，这样的做法会失去营养均衡，实在很不聪明！健康还是来自均衡的饮食，从今天起，把下列食材加入日常饮食中，就能吃出健康窈窕的身段。
青花鱼... 含丰富不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
青花鱼如沙丁鱼、秋刀鱼及鲭鱼都含有丰富的DHA及EPA等不饱和脂肪酸，可有效降低血液中的胆固醇及中性脂肪，减少动脉硬化的危险。
洋葱＆大蒜... 抗血栓，让血液流通更顺畅。
洋葱、青葱及大蒜等蔬菜，特殊的气味及辛辣味来自硫化合物，据研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同时也有减少胆固醇及中性脂肪的效果。
橄榄油... 增强抗氧化能力，促进血液循环。
橄榄油及葵花油属于植物油，含丰富不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，且因为两者都含维他命E，又能增强身体的抗氧化力及促进血液循环。
香菇＆海带＆胡萝卜...丰富的膳食纤维，帮助排泄。
膳食纤维能刺激肠胃蠕动并促进排便，缩短食物停留在肠胃的时间，因此能有效减少血液中的恶性胆固醇(LDL)。同时纤维也能吸附过多的醣分及脂肪，对预防高血压及糖尿病也很有帮助。
豆腐＆豆奶等大豆制品...预防血液凝固。
大豆制品皆含有纳豆益菌，可以溶解血栓并防止血液凝固，让血液流通更顺畅。而且大豆中的成分能有效降低血压、溶解附着在血管壁的恶性胆固醇，并能将多余的胆固醇排出体外。
酸梅＆醋...柠檬酸可以净化血液
含柠檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔类水果，能促进血液排出废物，净化血液，让血流更顺畅！柠檬酸也能抑制血小板附着在血管壁上，减少堵塞，并促进体内的醣分燃烧，因此也能降低血糖。
绿黄色蔬菜...β胡萝卜素可抑制自由基
绿黄色蔬菜如 胡萝卜、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡萝卜素，除能在体内合成维他命A，
更能抑制自由基的活化，防止恶性胆固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促进绿黄色蔬菜释出养分，因此建议与植物油烹调，让营养加分！
维他命C食材...降血压，防动脉硬化。
因为维他命C能防止恶性胆固醇氧化，降低血液中的胆固醇及中性脂肪。含维他命C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及柑桔类水果等。
洛神花...降血脂，抑制心血管病变。
最新研究发现，食用植物 洛神花中的花青素、黄酮素和多酚等成分.可以防癌、护肝、降血脂和抑制心血管病变，常泡洛神花茶来喝对健康有益.

Q4： 什么蔬菜促进血液循环

菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。
维生素 B可以促进新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。
维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。