早睡早起的好处

Q1： 为什么早睡早起身体好？

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

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Q2： 早睡早起具体指的时间是好多？早睡早起有什么好处？

早睡,一般是指在10点左右休息, 因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏. 如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的
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Q3： 早睡早起有什么好处与坏处

早睡早起对身体是有好处的，晚上9点睡觉，皮肤会有个自我修复的过程，
如果睡懒觉会导致我们的生物钟变得混乱

Q4： 早睡早起对青少年的发育有哪些好处

一天之计在于晨，我们从小就被教导要早起早睡，可家长是否知道青少年最自然的生物钟遵循的是“晚睡晚起”？

1、9小时才能睡够

睡眠就如同喝水和吃饭一样重要，对于发育中的青少年更为重要。首先，促进身体发育的生长激素分泌高峰是在入睡后，睡不好觉就影响身高。对家长十分关心的学习成绩而言，睡眠也至关重要。美国哈佛医学院和加拿大伦特大学的一项研究显示，在学习了一个很复杂的新游戏后，睡了一晚好觉的青少年在第二天表现得都很好，而那些睡眠不足6小时的青少年都表现较差。美国布莱根妇女医院的另一项研究也显示，长时间睡眠不足会影响完成任务的表现，尤其是在夜晚的表现，而晚上是青少年一天中最重要的自习时间。

睡眠对于学习来说十分重要，是因为它能够帮助我们从一天的众多琐事中过滤出重要的学习内容并且记住。按理说，学习的内容越多，大脑需要的睡眠就越多，实际情况却是，学习的内容越多，青少年睡得越少。如果大脑没有得到足够的睡眠，即使大脑的其他部分还清醒着，负责学习的重要部分也会“罢工”。也就是说，没有足够的睡眠，再怎么开夜车学习效率也低下。

为了保证青少年的身体发育和白天有足够的精力学习，他们每天需要8~9小时的睡眠时间才够。但是青少年的睡眠需求却十分难以满足。他们通常在周一到周五之间晚睡早起，睡眠严重不足，到了周末再以睡到中午的方式来集中补觉。这种作息时间极不规律，有可能让他们患上失眠症、不宁腿综合征、嗜睡症等睡眠障碍。睡眠不足几乎是每个青少年都存在的问题。

2、晚睡晚起才自然

有的家长犯愁，自己也催促孩子早睡，可他们似乎就乐于熬夜到凌晨，第二天早晨又起不来。其实晚睡晚起才是青少年自然的作息。在青少年时期，我们体内的激素会迅速上升，对大脑的松果体造成一种类似于安非他命的效果。松果体是大脑中一个豌豆大小的腺体，负责释放褪黑激素让你感到昏昏欲睡。青少年由于激素水平上升，松果体会被抑制那么几个小时。因此，青少年都喜欢熬夜，不到晚上十一二点，他们就无法好好睡觉，即使躺在床上也会玩一两个小时的手机。

一方面大多数中学生需要在早上六七点就起床开始一整天繁重的学习，一方面他们又很难在晚上11点以前入睡，这让他们无法保证足够的睡眠时间。在入睡时间被青少年独特的生理状况推迟后，醒来的时间却没有得到相应的推迟，难怪他们总是感到早起困难，一有机会就睡到太阳照屁股。

如果家长发现睡眠不足已经给孩子造成了一定影响，就必须采取措施。但要让青少年都早晨9点才起床是不现实的，学校的上课时间、“一天之计在于晨”的理念都让他们必须要早起。那就只能“逆天而行”，让青少年早睡了。除了逼迫他们早点上床以外，还需要改变一些他们的生活习惯才能达到目的。

3、怎样让孩子多睡一会儿？

以保证睡眠为首要需求。在安排孩子的作息时间时，一定要保证他们每天有8小时的睡眠时间，如果不行就减少补习、课外活动等。

让孩子午休，但是不要超过半个小时，过了下午3点，就不要再午休了，以免影响晚上的睡眠。

在接近睡眠时间的时候就把房间的光线调暗些，睡觉的时候完全关灯，拉上遮光的窗帘。早上，让孩子尽可能多地晒些太阳，有助于他们完全清醒。

在睡前1个小时，可以让孩子洗一个舒服的热水澡，坐在床上看书。不要玩手机、电脑、ipad等电子产品，也不要看电视，电子产品所产生的光线刺激会让我们的心率和呼吸加快，甚至降低褪黑激素的水平。

保持房间凉爽也很重要。我们入睡后，体温会有所下降，所以凉爽的房间有助于我们入睡。房间温度在15℃~26℃最好。睡前两三个小时也不要进行激烈的运动，这会导致体温升高。

4、青少年睡眠不足的表现

学习能力下降，难以集中精力和解决问题，并且会很快忘记学到的知识，甚至忘记哪天要交哪些作业。

更容易长粉刺，皮肤问题又会进一步导致他们的自尊心受挫。

睡不好难免情绪暴躁，很容易与他人发生言语和肢体上的冲突，对人对事都极不耐烦。

对甜食、油炸食品特别饥渴，并且因此而增加太多体重。

对咖啡因、酒精或者烟草产生依赖性。

Q5： 早睡早起对养脾有什么好处

医生建议：晚上 10：00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！那些经常半夜不睡觉的人！！收到就早点睡啦！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！
内脏器官工作时间：
晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。
凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10 点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能控制他人， 但你可以掌控自己你不能预知明天， 但你可以利用今天；你不能样样胜利， 但你可以事事尽力。