自我激励的方法

Q1： 自我激励的方法有多少？

自我激励的１００种方法（精华整合）
――史蒂夫．钱德勒
１．临终实验
我突然明白什么事情对我来说最重要，什么人是对我有价值的人。从那天起，我发誓决不失去任何机会，再也不把话埋在心底。我珍惜每一分钟的时光，就好像自己马上就要死去。我们不必真的等到临死之前再去做想做的事情，我们随时都可以创造自己想要的生活。“当心灵被锁在岩洞中，爱之花将在地狱中生根发芽。”没有结局，便不是比赛；没有意识到死亡，便不会明白生命有多么珍贵。（追梦激励）
２．保持饥饿
“在头脑中勾画一个成功的自我，然后像他一样生活，就像梦想已经成真。”在头脑中去“创造”一个成功的自我画面，而不是等着去“接受”一个画面。换句话说，你要做自己未来的创造者。要生活在自我激励的状态中，关键就是当你每天早晨醒来时，都要有所“求”，你要求的那个东西就是你还没有达到的那个目标，正是你对它的“饥渴感”令你不断进步。你马上就可以创作这副自我画像，而且越早越好。你可以不断地去修改它，但是在你的生活中无时无刻不需要它。
３．给自己讲一个真实的谎言
如果你不知道自己的潜力在哪个方面，那么就用幻想的方式去发掘它吧。当你给自己的未来编故事的时候，你的潜意识可不知道你是在幻想，它将帮你找到心中最渴望的形象。现在，你马上就可以为自己的未来绘制蓝图了。如果你不能描述它，那么就更不可能实现它。在真正成功之前假装我们已经成功吧！因为谎言最终会变成现实！自我激励的１００种方法
４．集中精神
许多人从来没能真正地做到集中精力。我们时常觉得心烦意乱，这是因为我们想的事情太多，脑海中同时出现的东西太多。我们当中的许多人不懂得生活，是因为他们总是被那些可能出现的坏情况所困扰。那些本应该集中在目标上的精力被恐惧与忧虑分散掉了。反之，如果你集中精力于你真正想得到的东西，你就会梦想成真。如果你集中精力去把自己塑造成一个快乐的、积极的人，你一定会成为这样的人。

５．战胜恐惧
你对自己的要求越严格，生活对你的要求就越低。每当我对即将发生的事情感到害怕时，我就想办法去做一件更难或者是更可怕的事情。一旦我把这件更难的事情做成功了，那么实际要发生的事情对我来说就没什么大不了的了。
６．简化你的生活
简化生活的方法之一是通过创造性地规划自己的生活，剔除或减少那些对既定目标无益的活动。另一个行之有效的方法是任务组合。
创造其实就是完成意想不到的组合。大多数人不愿意把自己当作有创新精神的人，这是因为他们把创新同复杂性联系在一起。但是实际上，创新就是简单化。当你混乱的时候，很难做到自我激励。简化你的生活，就会让你的人生找到焦点。而这将使人生不断地凝聚动力和激情。
７．寻找丢失的黄金
自我激励往往受挫于我们选择怎样的方式去理解人生的各种境遇。这是因为我们理解人生各种境遇的出发点不是环境本身，而是我们自己。实际上在任何环境中，我们都能找到黄金或者是糟粕。所有的一切永远取决于我们自己。我们今天想要看到怎样的世界呢？机会是人生的黄金，是所有快乐的源泉。而机会往往青睐那些善于发现它们的人。自我激励的１００种方法
８．创造纪录
我们未完成的任务是让我们疲惫不堪的罪魁祸首。事实要比那些虚假的言辞更容易让我们信服。那么就停止那些无谓的担心，开始创造一个记录来证明你可以激励自我去完成任何你想做的事情。
９．创造力
事实上，创造力和“意外”密不可分。如果你认为自己天生就是有创造力的个体，那么你就能够成为一个有创新精神的人。接着当你愿意把自己当作一个有创新能力的人，你就能够开始在做每一件事情的时候培养自己的创造力；当生活把一个个挑战掷于你面前，你就能够开始创造出各种各样的令人意外的解决方法。＃ｐ＃分页标题＃ｅ＃
１０．把握自我
拿破仑希尔说道：“通向财富的钥匙就是帮助你完全掌握你的思想所必需的自我约束。请记住，你能够完全掌握的惟一的东西就是自己的思维方式，这一点是至关重要的。”

１１．明确规划你的工作
带着清晰明确的计划去做，就能够激发出目标带来的能量。否则，我们就会因为意识上的亏空造成的混乱而痛苦不堪。我们就会缺乏目标，不知道要何去何从。
１２．用行动取代烦恼
不要烦恼。或者起码要做到不要只是烦恼。让烦恼变为行动。“我现在能做点什么？”
１３．选择快乐的朋友
１４．静思
长时间的、自己一个人、静静地坐着、保持绝对的孤独与彻底的放松。不要开电视也不
要听音乐，就只有你自己一个人同你在一起。捕捉将要发生的事情。感知你的感觉归于沉默。自知力开始显现，你和自己之间开始达到一种更加美好、温柔、舒适的关系。你不是活在自己的梦想中就是活在他人的梦想中。真正理解世界的最好方法就是让自身跳脱于世界之外。整日在外面的世界中，没有时间去反思的话，毫无疑问你会处于永远混乱的思想境地。

１５．寻找积极的放松方式
当我们玩视频游戏、打电玩、扑克、修葺自己的花园、遛狗、网上聊天或者是下国际
象棋的时候，我们同一些意外的因素相互作用，同时我们的头脑也会对其做出反应。所有这些活动增加了个人的创造力，诱发了智力行为，所以都可以称为积极的放松．我们中的大部分人总是试图通过杀死我们的脑细胞来放松。租没头没脑的影片、读低俗小说、喝酒、吸烟、暴食暴饮，直到脑袋混沌，身体痴肥。此类放松的毛病在于它会使你的大脑迟钝，难以恢复清醒的状态。当我们把思考和娱乐联系在一起的时候，我们的生活将变得更加丰富多彩。我们就会成为人生游戏中的玩家而不仅仅只是一个看客。（追梦激励）
当你欢笑、歌唱、跳舞、奔跑、拥抱某人的时候，这些化学物质就会激活你的生物系统。当你愉悦之时，你体内的化学组成发生了改变，通过这种变化，你就能获得动力和能量的新的激增。告诉你自己：我不做任何我觉得无趣的事情。
１６．我不再把自己隐藏为一个冷漠
而单调的人。通过丢脸，我们将同生活中的真正刺激连接在一起。
１７．探索内心深处
大多数人根本不知道和自己交谈。他们听收音机，看电视，聊天，整天满脑袋充溢着他人的言论与思想。但是，在进行这类活动时，你不可能感到非常满足并由衷地受到激励，因激励是与你自己灵魂的对话。我们都需要得到他人的评价，尤其是好的评价。然而，这种依赖别人的做法无疑是危险的。因为，别人所看到的只是我们所表现出来的品质，那些潜在的，等待发掘的东西是他们所看不到的。因此，他们往往会低估我们。
让别人的表扬成为你生命中的作料吧！由你自己去准备生命的大餐。不要在别人眼中寻找自己，而是从内心深处去发掘并塑造自己！

１８．想象力
尽管如此，成年人却很难做到这一点，因为他们只习惯于运用他们的想像力去做一件事
情，那就是：担忧。成年人总是不停地想像着事情最糟糕的结局。他们的想像力被局限在各
种恐惧的景象中。“担忧”只是想像力的误用。只是进行着你的梦想，就足以让你成为真实的你。
１９．交互式倾听
问题越值得沉思，对话就越有互动性。寻找互动的机会激励自我，将带给你人生的超级享受。
２０．增加毅力
增加毅力的第一步就是庆祝你拥有它这一事实。毅力的成长不依赖于杂乱无章的外部环境，而是一个有意识的、自愿的过程。
２１．进行自己的仪式
运动着的物体在运动中。开始一种仪式就是采取一种行动，而这种行动将引导你找到解决方案。幸福是出发点而不是一个要苦苦追寻的目的地。

２２．做个倾听者而不是诉说着
但是我们中的大多数恰恰做出了相反的事情。我们准备答案而不是问题。我们背诵着我们所要说的东西。但是当我们推敲着要表达的东西，增强其说服力的时候，我们并不清楚对方正渴望着向我们倾诉，而不是听我们不停地讲。＃ｐ＃分页标题＃ｅ＃
２３．挑战大脑极限
没有人会在意你的年龄，除了你自己。人们惟一关心的就是你能够做什么，而你能够在任何年龄做到任何你想做的事情。在２５到７５岁之间大脑没有太大的区别。大脑退化现在已经被证明真正的原因是缺乏应用。脑力运动让你保持活力。如果你丧失了智力上的挑战，生命将会消逝。
２４．　强迫自己
“文思枯竭”的现象（或者是说自我激励机制失灵）的发生，并非是因为作家不能再
写下去，而是因为作家认为自己不能再好好地写下去。换句话说，他觉得自己现在不具备足
够的能力和灵感写出足以发表的作品。因此，一个悲观的声音会在作家耳畔响起：“你想不
出什么可写的东西了，是吗？”那就是继续写下去，乱写也没有关系。
２５．全脑思维
梦、能力和创造性的洞察力来自于人的右脑，线性的、逻辑的、短视的思维则来自于人的左脑。激活全脑思维的三种最好的方式是：目标视觉化；快乐的工作；新生游戏。

２６．保持激励
自我激励的捷径就是让这种激励保持下去。有意识的用你想要的乐观的人生信条培养
你的思想。
２７．向我们自己宣传我们的目标
我们需要向我们自己宣传我们的目标，否则我们的精神力量就会过于分散到对于我们来说不是很重要的事情中去。
２８．思考就是力量。
２９．自我指导
自我指导是你能够得到的最好的指导，因为作为一个指导者你对你自己最为了解。虽然从别人那里获得指导和建议常常是有益的，但是最好的建议和指导却来自于我们自己。
３０．吸入空气
有些时候你所需要的激励只不过是你吸入的空气。深深地吸入空气，供给大脑创造和更新必须的能量，那么赶快去游泳、跑步、或者去散步吧！
３１．摒弃母亲的教诲
“对孩子来说，父母就是这个世界上的代言人。孩子会认为事情就应该按照父母做得那样去做。”人们可以在任何年龄阶段通过学习变成乐观主义者。
３２．成为“清单高手”
“优势清单”、“奋斗目标”、“购物清单”、“朋友清单”、“读书清单”、“客户清单”。
３３．把“不”当作一个问题
不要把“不”当作一个答案，而要把它当作一个问题。
３４．多读悬疑小说
３５．用放大镜看你的目标
如果你真的想得到一些新鲜的充满活力的点子，那么就试一试加倍你的目标，让它高到令你感到恐惧。然后把它当作你必须要达到的目标来对待。记着这只是一个自我独立的小游戏，并不是对他人的承诺。但是这是一个能够带来快乐的游戏因为它能产生积极的作用。

Q2： 如何自我激励

一个人要求上进无疑是正确的，其方法也很多，除了付出一定的努力之外，离不开自我激励。怎么样自我激励呢?一起来看看下面的方法。 1、加强紧迫感 沉溺生活的人没有死的恐惧。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在enisWaitley(丹尼斯)称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。 2、把握好情绪 人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。 3、调高奋斗目标 许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的奋斗目标太小、而且模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。 4、离开舒适区 不断寻求挑战激励自己。提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。 5、撇开不适当的朋友 对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。 6、迎接恐惧 世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。 7、及时调整计划 实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富****。 8、勇敢面对困难 每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。 9、首先要感觉好 多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。 10、加强排练 先“排演”一场比你要面对的珲要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容;对自己越宽容，生活对你越苛刻。 11、把握现在 锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。 12、敢于竞争 竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己;努力胜过别人，便在生活中加入了竞争"游戏"。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。 13、反省自己 大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。 14、走向危机 危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。 15、精工细笔 创造自我，如绘巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在描绘中杰作，你就会乐于从细微处做改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。 16、不怕犯错 有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己"状态不佳"或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。 17、不要害怕被拒绝 不要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。你的要求却落空时，把这种拒绝当作一个问题：“自己能不能更多一点创意呢?”不要听见不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。 18、尽量放松 接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。 19、把握好每一天 塑造自我的关键是甘做小事，但必须即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。这儿做一点，那儿改一下，将使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。 20、重视今天 大多数人希望自己的生活富有意义。但是生活不在未来。我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事，就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。

Q3： 如何进行有效的自我激励

1.抓住空当，磨炼你的热情。即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，会让你更容易找回对工作的热情。
2.写下让你感到骄傲的努力。准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的即使是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。或者准备一个“奖状”公布栏把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面，经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。
3.专注于如何解决问题。停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题，让自己不要陷入负面的思考中。以上引入中国培训网关于自我激励的小技巧，希望能够提供帮助。

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