强迫性回忆

Q1： 强迫症有强迫回忆十分痛苦

强迫症之所以反复发作，是因为你没有看到更深层次的根源性的问题所在。为什么今天怕这个，过些天又怕另外一个？这其实就是异病同源。就像感冒一样，有的人发烧，有的人流鼻涕，但他们都是由于抵抗力弱，禁不起感冒病毒的袭击。所以的强迫症都源于消极的思维方式，如果这点没从根本上改变，症状依然会层出不穷。所以，我们要做的是把思维方式从消极转变为积极。
以上是个大方向。
针对细节：你的那些担心，其实很正常。每个人都有类似的想法，偶尔冒出一些自己都不能接受的或者怪或者坏的念头。别人是一想而过，所以那些想法消失了；而你把它们扩大化，当成一件绝对不可以接受的事情，所以注意力集中到上面，越压抑越忍不住去想，起到强化作用。以后试试用平常心去对待，说不定它们真的就自己消失不见了呢~
你的精力有限，过于担心无聊的东西，自然没心思关注学习了。如果现在学习对你是一件重要的事情，就多把精力投入，取得一些学业方面的进步，积极体验也有助于你思维方式向积极方向发展，二者是相辅相成的。
希望以上回复给你带去一些启发和帮助。
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Q2： 强迫性回忆，强迫性思维

你好，思维容易导致强迫，混乱。那就不要去想，不要去思维，看看思维还能怎么样。可以具体说说你的经历，给你具体分析一下。

Q3： 强迫回忆要怎么克服？

强迫回忆症状概述强迫回忆患者中的一部分人会对过去的经历、旧事等反复回忆，即使知道毫无意义，也始终无法摆脱，这就是所谓的强迫回忆症表现。这一类病者因为毫无意义的回忆内容感到厌烦还是其次，若是总被过去痛苦的回忆内容困扰则难免焦虑、不安和痛苦。强迫回忆患者对曾经做过的并不重要的事，或者是曾经面临过的、令自己为难的处境、痛苦的境遇不由自主地回忆，虽自知无此必要，但就是无法控制。如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等。有时候本来已经对一些事情淡忘了、不再去想了，但如果自己不经意的时候看到或来到曾经发生那些事情的情景，就又会忍不住去频繁回忆以前的事情。虽然令自己不快，但依然不能克制。其中的一部分患者，强迫回忆和强迫怀疑还同时出现，患者在强迫回忆时怀疑自己回忆有错又不得不从头想起，加重其不安和痛苦。有时患者表现为发呆，实际上是在回忆，若被打断或认为想得不对时就得从头再想起，最终还会因为怕人打扰而表现出烦躁、躲避人等退缩性表现。，令他们痛苦。所以他们需要接受临床专业的治疗，以避免病情的加重，尽早减轻痛苦。当然，在日常生活中我们也可以借助一些有效的调节方法对强迫回忆过程进行遏制，或者采用心理疗法克服强迫回忆，以下做详细介绍。1）定位物体：用一件小物体，如石头、板或其他坚果、念珠或手链，把它带在身上，每当回忆即将展开时就触摸和观看这件东西，描述它的颜色、大小、质地、用途和你看它的感觉；2）改编回忆：找出强迫性质记忆内容中最令自己紧张和痛苦的情节，然后想办法改编这一情节，使之变得不太痛苦。可以尝试，当强迫性回忆情节出现时把痛苦的回忆尽可能写下来，之后在纸面上进行修改。3）运用心理疗法：摆脱强迫回忆可采用心理疗法，比如森田疗法、暴露疗法等心理疗法，还有解释性心理疗法。解释性心理治疗是对患者进行本人的人格特点和发病原因进行分析，找出原因，树立必胜信心，帮助患者尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪，缓解疾病症状的治疗方法。以上两个小技巧值得有强迫回忆的患者借鉴，而心理疗法则可以尽快消除强迫回忆。人不能没有回忆，美好的痛苦的都有，要学会做到选择性回忆，即留下美好的回忆，剔除悲伤的记忆。如果因强迫回忆勾起不堪回首的往事并严重影响到日常工作和生活，则需要尽快求助心理咨询师了。