注意身体健康

Q1： 身体健康最需要注意点什么

朋友你好！下面我来为你回答：1、保持心情舒畅，过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱，从而加重肠胃病情；2、不抽烟喝酒，不吃生冷、辛辣刺激、海鲜、煎炸油腻食物；3、饮食以清淡素食为宜，白天吃1-3各水果；4、早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强，排解肠胃内的毒素。消化不良综合征的饮食治疗原则 消化不良的病人，由于腹泻、腹痛、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状，因此，饮食 调养对改善上述症状，促进病人康复有十分重要的作用。(1)供给充足的热能和蛋白质。由于长期慢性病程，机体消耗大，应供给充足的热能，以防 止体重继续下降。可供给高蛋白高热能低脂半流质饮食或软饭，蛋白质100克／天以上，脂肪40克／天，总热能为10 460兆焦／天(2500千卡／天)，选择脂肪含量少且易消化的 食物，严重者可采用静脉高营养或要素饮食及匀浆饮食，以保证热能及下 正氮平衡。(2)补充足够的维生素。除食物补充外，必要时补给维生素制剂。结合临床症状，重点补充 相应的维生素，如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D、维生素K等。(3)注意电解质平衡。严重腹泻时电解质的补充极为重要，早期可静脉补充。饮食中给予鲜 果汁、无油肉汤、蘑菇汤等。缺铁性贫血者可进食含铁丰富的食物，如动物肝脏等，必要时 口服铁剂。(4)少量多餐。选择细软易消化的食物，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。在烹调上 尽量使食物细、碎、软烂，以煮、烩、烧、蒸等方法为宜，避免油煎、油炸、爆炒等，以减 少脂肪供给量。应注意食物的色、香、味、型，想方设法提高病人食欲。每日以6～7餐为宜 。(5)为保证营养供给，对食欲不振的病人可用代替性治疗。口服要素膳，全营养制剂等， 以补充营养。(6)免麦胶饮食。对乳糜泻病人应严格、长期地食用无麦胶饮食(见乳糜泻的饮食治疗)。菠菜粥用料：鲜菠菜100克，粳米100克。制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。猪血汤用料：猪血250克，鲜菠菜500克。制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。平日三餐应定时定量，勿狼吞虎咽，多喝水，少碰菸酒及刺激性食物；生活习惯上，放慢生活步调，保持心情愉快，避免过度疲劳、紧张、激动、焦虑，适度运\\\\\\\\\\\\\\\动，减少不必要的用药.一天最好能喝足 2000 到 2500CC的白开水，刺激性的浓茶、咖啡对肠胃不好，要少喝。只要肠胃中的水分足够，加上适量运\\\\\\\\\\\\\\\动，就可以帮忙肠胃蠕动，帮助大便软化。要说治愈肠胃，最好还是吃狗肉，每天午饭吃一点炒的狗肉，坚持10天；另外，羊肚和猪肚汤效果也很好，每天早上吃一点，吃几个肚子后就会有效果；另外，现在正是产板栗的时节，吃板栗也很养胃，而且也方便．其实，关键还是要管住自己的嘴，尽量别吃凉的、太辣的和太油的东西，偶尔放纵一下就行了！肠胃不好，是很郁闷的事：吃不了好的不说，还搞的皮肤也不会好不过，养胃是个漫长渐进的过程，需要不断坚持和努力！肠胃不好,首先要辩清虚实.脾胃虚弱者多便溏,乃脾虚生湿之故,平日饮食勿用滋润之品,水宜少饮,且要控制饭量,决不可暴饮暴食.晚餐吃少一点也是调节脾胃的好办法. “茹素则心清而肠胃健”，经常吃素还是健脾的好法子，用薏苡仁煮粥喝有一定的疗效。早晨 鸡蛋汤＋素包子中午 抄豆芽 里面多加点醋＋抄青菜＋馒头／米饭晚上 喝粥＋素菜＋馒头希望我的回答令你满意！
记得采纳啊

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Q2： 保持身体健康应该注意什么？

没什么特别的窍门。好身体都是好习惯养成的。你要知道，轻易得来的东西一般不是好东西。
好好注意以下几点：
1合理作息。少熬夜。尽量早睡早起。
2合理饮食。不暴饮暴食，少吃刺激性食物。少去抽烟喝酒。
3规律锻炼。制定健身计划，坚决执行。以出汗为准。
4关注精神。乐观向上，不庸人自扰。多看积极励志好书。
5有病不拖。发现不舒服，及时处理，以免小病成大病。
以上助你身体健康。
愿采纳！

Q3： 给领导说注意身体健康这句话对不对

1. 总觉得自己不对是你自己觉得？还是从领导的表情感觉？还是领导直接说你的不对？
2.和领导谈话，讲究技巧。时机要对，不要领导心情很糟糕或者很繁忙的时候说。可以直接请示他是否有时间，是否介意，说得不对请指教和批评，说也是想提高自己，为企业着想。
3.和繁忙的领导说话前不如预演一下，打个草稿，分析事情清楚再说，言简意赅最重要。不是为了说而说，说要说重点，不要繁琐开场白。另外口才不好，不如发邮件和书面写信都很好。
4.领导不一定一味听好的，特别是你是年轻人，说错了他一般不会计较，但是不要过于表现和刻意，否则容易引起反感。
5.不要轻易越级汇报，除非重大事情，主管领导本身有问题或者联系不便。
6.自己要自信。
7.不要为了推脱责任而去强行解释。
8.不要总是提出发现的问题，最好是把自己想到的处理方案告知。
9.不要马后炮。
10.欢迎在线留言咨询我

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Q4： 女孩子应该怎样注意自己的身体健康?

注意生理警讯
神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。
以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。
指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。
如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。
而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。
除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。
总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。
1. 冒痘痘的位置与健康讯息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能　要看看是否真的该保养身体了。
额头
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
鼻子
如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易 b 下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
右边脸颊
可能是肺部功能失常。
2. 如何检视指甲的健康
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。
指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
指甲的韧度
用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
周围皮肤
指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。
3. 指甲的病征
指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。
指甲过白
慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五　类、葵瓜子等摄取补充。
容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五　类等补充。
指甲过黄
缺乏维他命E ，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。
凹凸不平
若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
4. 如何从唇色观察健康状况
健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！
唇色苍白
若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
唇色青紫
若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
唇色淡黄
若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
唇色红紫
若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
5. 从排泄物看健康
许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！
份量
每次以两三条为适量。
形状
直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
气味
正常者应没有强烈的味道，若有□ 臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老
化现象。
颜色
黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
硬度
排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。
6. 生理时钟表
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
时段
时期
工作
午夜 12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30 分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！