健身房健身准备

Q1： 准备去健身房锻炼了要准备什么东西

按顺序简单帮你解答一下：
1、如果你想在锻炼完后接着洗一下，那拖鞋和洗漱用品是需要自备的。不带的话只能回家洗了。
2、带一条运动短裤、一件t恤（背心）、慢跑鞋或者综训鞋都可以，毛巾是必备的训练的时候可以擦汗水洗澡的时候也可以用。
3、带一个运动水壶，可以实现装好水带去。一般健身房应该都提供桶装纯净水，因此也可以在健身房装水。
4、至于设备如何使用，健身房里的教练都有义务教你，你可以直接询问。至于怎么练，正规健身房一开始应该都会送你两节左右免费的私教课，会让你有大体了解。如果自己确实不会练可以购买私教课让教练带你。还有一个办法，就是在锻炼过程中多跟那些有训练基础的会员套套近乎，然后跟着一起练。
希望以上回答能对你有所帮助，如有问题可以继续问。

早来问就好了！稀里糊涂的被砍了3千多的教练费

那就好好珍惜吧。也可以留着不上，转给别的会员吧。

Q2： 去健身房之前要准备那些东西

一套合适的健身用的服装，一双合适的鞋子，最好有一副健身用的手套，一杯温水，还可以带些许补充能量的食物。一般健身的地方都有洗澡的地方，你还可以带着洗澡用的东西。

谢谢

Q3： 到健身房要准备哪些装备

需要准备以下几种装备：
1、2-3套健身服装，至少2双运动鞋（跑鞋或者综训鞋都可以）。由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。
2、大块的毛巾。可以方便运动时擦拭汗水，同时做力量训练时可以铺垫在需要身体接触的位置上。
3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。
4、一个水壶。原因很简单，方便健身时水分的及时补充。
5、健身护具。可根据自身需要准备一些健身护具，可以有效保护身体避免运动损伤。如果身体很健康没有伤病，个人觉得深蹲腰带必须要准备一条，其他护具到是无所谓。
6、一把密码锁。一般健身房都会有免费使用的储物柜，但是锁具一般需要自备。
7、洗浴用品和拖鞋。

Q4： 刚去健身房准备减肥，应该练什么？

1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力
2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房里的老学员们相约一起健身
3、不要忽视课前热身：无论你是上集体有氧操还是即便什么都不用动也能出汗的高温瑜伽都要进行课前热身，这样你会拥有比常人更好的状态
推荐方法：跑台中速大步健走10分钟+轻度小腿伸展
4、集体课要投入100000%的精力，只要是诚心健身，就要投入的上好每一节课，所有动作都要尽最大努力完成，千万别怕自己做的难看……只要勇敢做，每个人跳操都很好看的
5、敢于面对镜中的自己，在进行中不断规范动作，并尝试各类课程，尽量做到不要挑课
6、伸展，拉长!!很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。
7、器械训练：肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿……每个部位又有各种训练方法，这就要看你的啦，对哪儿不满意就练吧。针对自身情况制定方案，一周3次以上器械训练。增肌就负重少次，减脂就徒手多次。
8、饮食。健身房里没有垃圾食品，也没有节食，更没有减肥药。全麦面包、酸奶、各色水果都是我们的至爱
9、一周至少来3次，每次至少停留3小时
10、长期办卡，不要办月卡或者记次卡，那几乎每什么效果

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Q5： 去健身房要带什么

普通健身的话宽松的运动装即可，怕手被磨坏的话戴副手套，运动鞋，带条毛巾擦汗用，带水（一般健身房可以补充），多去几次，熟悉情况后，可适当做出调整，如果喜欢健身平时还可以去运动专柜逛逛，买几件专用的衣服，比如瑜伽服之类的。