新手去健身房该如何练

Q1： 刚去健身房如何练呢？

先有氧运动,力量先不要做,跑步,骑车,照你说的好象很胖了,先燃烧点脂肪再谈别的,一定要大运动量的有氧,别跑个15分钟跑不动了就不跑了,坚持,最少半小时,是最少哦!! 你要很胖的话估计还不够, 我在健身房见过一胖子跑2小时的,只要你脂肪减下来人一定会很结实的,力量可以带着练练,不过估计你一开始也没什么力气再玩力量了,做的话一定要小重量,多次数,是减脂出线条的,大重量,少次数是出肌肉的,你最好先别做,记住,有氧运动程度不够是没有效果的

Q2： 新手去健身房，第一个月应该怎么练

应该先了解每个器械的动作要领，找发力点，然后制定计划就可以了，周一练哪，周二练哪等等，一个星期休息1-2天。